dolgozz ki

Pilates Reformer: Előnyök és gyakorlatok. Használhatja a Pilates Reformer -t a terhesség alatt? Pilates reformátor a fenékhez: működik?

Míg a Warrior 2 helyzete javítja a légzési aktivitást, addig a meghosszabbított oldalsó szög meghosszabbítja az ágyéki területet

Hardgainer: Mit jelent ez? Az izomtömeg növekedésének vagy hipertrófiájának nehézségei. Minden jogorvoslat és hasznos tanács

Ez a rövid, de hatékony edzés nyújtó gyakorlatokból áll, amelyek javítják az ízületek mobilitását és nyújtják a vállizmokat.

Az oldalsó háromszög és a félhold jógapozíciói lehetővé teszik az egész test és különösen a hát rugalmasságát és nyújtását

Alsó hasizmok: edzés és gyakorlatok. Mik az alacsony hasizmok? Hogyan edzenek? Otthoni fitnesz, edzőterem és hátfájás gyakorlatok

Perifériás szívműködés (PHA): edzés a fogyásért: mi ez? Mire való? Előnyök és előnyök. Ellenjavallatok, hátrányok és kockázatok

A fogyókúra mellett a szerelmi fogantyúk kiküszöbölése érdekében hasznos lehet speciális gyakorlatok elvégzése, amelyeket otthon is el lehet végezni

Az álló fekvőtámaszokkal ellátott jógapóz-sorozat erőteljes, mert javítja a szív, a tüdő, a gyomor és a medencei szervek működését.

Íme egy 6 gyakorlatot tartalmazó edzés, amely feszes csípőt és lábtónusokat eredményez

Ez az edzés 4 funkcionális gyakorlatból áll, amelyek azok számára is elérhetők, akik inaktív időszak után szeretnének újra mozogni

Kezdés az edzőteremben: tippek, gyakorlatok és edzőkártyák. Hogyan lehet a legjobban kezdeni az edzőteremben? Mit kell kerülni az edzés optimalizálása érdekében?

Plank: A gyakorlat előnyei és végrehajtása. Hányféle deszka létezik? Jön a hátfájás? Mennyit enged a teknős vagy a hatos csomag?

Hydrobike: Mi ez és előnyei. Miből áll a Hydrobike? Hogyan gyakorolják? Ettől fogy? Előnyök és hátrányok a fonáshoz képest

Kötélugrás: Mi ez? Hogy kezdjed? Edzés és gyakorlatok. Előnyök és ellenjavallatok. Bevont izmok. Hány kalóriát éget el? Hasznos tippek

Interval képzés: mi ez és hogyan kell edzeni: mi ez és hogyan kell edzeni. Különböző típusú intervallum edzések. Mik az intervallumképzés hatásai és előnyei?

BOSU: Mi ez, előnyök és gyakorlatok. A Bosu jellemzői és használata. Mire használható a Bosu -val végzett tréning? Az eszköz előnyei és kritikái

Mag: Mi ez, hogyan képezi és milyen előnyökkel jár. Melyek azok az izmok, amelyek felépítik a magot? Melyek a mag funkciói? A statizmus és a dinamizmus magja

Remise en Forme: Hogyan térjünk vissza formába? Mit jelent? Hozzáállás és motiváció. Hibák és hamis mítoszok. Mit és hogyan kell folytatni

Ez a tricepsz edzés 4 funkcionális gyakorlatból áll, amelyek még azok számára is hozzáférhetők, akik pihenés után szeretnének újra mozogni