dolgozz ki

Nyújtás: Mikor és hogyan kell csinálni. Van -e alkalmasabb idő másoknál a nyújtásra? Mi lenne a legcélszerűbb nyújtás?

Mi az inverziós pad? Mi az inverziós pad és hogyan kell használni. Ajánlások és tanácsok. Ellenjavallatok

Teljes útmutató a habhengerhez. Előnyök és ellenjavallatok. Melyiket válasszam? Edzjen és fogyjon a habhengerrel. Ruházat és kiegészítők

Teljes körű útmutató a fonáshoz: az elfogyasztott kalóriák számítása, a lecke és a spin kerékpározás előnyei. Ettől fogy? Melyek azok a hasznos kiegészítők, amelyek jobbak?

Mi az a Cool Down? Mire való? A lehűlés jelentősége a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és szerepe az edzés utáni helyreállításban

Mi a futás? Tippek a technikához és a képzéshez. Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok. Lefogy? Hogyan kell öltözni? Hasznosak -e a kiegészítők?

Az atlétika hosszútávú távja: ötezer tízezer méter. Általánosság. Aerob állóképesség, állóképességi edzés és aerob erő

Gyors sífutás képzése az atlétikában. Aerob és anaerob, erő és technika. Képzési összefoglaló táblázat

Az atlétika középtávú pályája: nyolcszáztizenötszáz méter. Bevezetés. Energia -anyagcserék és tippek az edzésmódszertanhoz

Mekkora a terhelés? Mi határozza meg? Van különbség a külső és a belső terhelés között? Miért fontos ez a képzésmenedzsmentben?

Ez a teljes test edzés, amely a kevésbé tapasztalt személyek számára is alkalmas, otthon, kényelmesen elvégezhető bármilyen eszköz használata nélkül

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a cellulit elleni küzdelemhez elengedhetetlen a mozgás. Az itt javasolt gyakorlatok célja a cellulit csökkentésének elősegítése a lábakon és a fenéken

Mi az a Zumba? Minden előny és előny, de ellenjavallatok, kockázatok és hátrányok is. Hányféle zumba létezik?

Mi a kocogás? Minden előny. Előnyök, hátrányok, kockázatok és ellenjavallatok. Lefogy? Hogyan kell öltözni?

Ez az edzés segít megerősíteni az egész hasi övet, és lehetővé teszi a lapos has elérését

Személyi edzőnk egy edzéskört javasol a comb belső megerősítésére

A lefelé tartó kutya és a földi bot két jógapozíció (vagy ászana), amelyek lehetővé teszik a test erejének fejlesztését.

Ez az edzés lehetővé teszi a karok edzését és karcsúsítását, mind a bicepsz, mind a tricepsz edzését

Íme, hogyan kell elvégezni a Warrior 1 és a szék pozícióját, két ászanát, hogy felébressze az erőt és nyújtja az izmokat