Egyszerűsítse a fegyvereket
Problémák vannak a videó lejátszásával? Töltsd fel újra a videót a youtube -ról.
- Lépjen a Videó oldalra
- Nézd meg a videót a youtube -on
Ez az edzés lehetővé teszi, hogy a munkát a karokra összpontosítsa, és a karok elülső részén található bicepszeket és a karok hátsó részén található tricepszeket képezze.
A mozdulatok egyszerűek és hozzáférhetők az edzés minden szintjén.
Legyen óvatos, a jó mozgásszabályozás elengedhetetlen az egyes izmok helyes működéséhez.
Feladatok
Dupla kalapácsgöndörítés, 4 sorozat 12 ismétléssel
Dupla ülő göndörítés, 4 sorozat 12 ismétléssel
French Press, 4 sorozat 12 ismétlésből
Dupla visszarúgás, 4 sorozat 12 ismétléssel
Célszerű rövid bemelegítést végezni az edzés elején, és az edzést megfelelő nyújtással zárni.
Szint
Könnyen
Anyag
Két súlyzó vagy kulacs
Ezt az edzést Gabriella Vico fitneszedző ajánlja fel.
További információ: Edzés a felsőtest számára
.jpg)
