dolgozz ki

Matevo® módszer: miből áll és mire használják. Mi a Matevo® módszer? A rendszer alapelvei. Hogyan épül fel a képzés? Miből áll az étrend?

Edzés utáni helyreállítás: miért fontos? Mi a célja a gyógyulásnak? Vannak módszerek a helyreállítás felgyorsítására? A diéta szerepe és még sok más

Fizikai aktivitás: javítja vagy rontja az alvást? Mikor a képzés értékes szövetséges, és mikor akadályozhatja meg az alvást? Mit kell tenni ilyen esetben?

Otthoni fitnesz: mi ez és hogyan kell gyakorolni. Miért válassza? Hogy kezdjed? Hasznos tippek és iránymutatások az otthoni fitneszhez

Erő edzés a testépítésben. Mely gyakorlatokat részesítse előnyben ebben a jegyzőkönyvben? Mivel? Hogyan végezzünk erősítő edzéseket?

Mi a Fast Walk? Nem a gyaloglásról, a kocogásról és a nordic walkingról van szó. Előnyök és előnyök. Hátrányok és ellenjavallatok. Ettől fogy? Hasznos tippek

Insanity Workout: Shaun T. által kidolgozott edzés. Az Insanity Workout módszere, eszközei és elvei. A módszer technikai gondolatai

Izometrikus gyakorlatok: mik ezek? A gyakorlatok típusai és különbségei. Izometrikus ellenállás. Összehasonlítás a dinamikával. Orvosi felhasználás. Ülő helyzet izometria

Optimális képzés: Hogyan tervezzük meg az utolsó fázisokat. Mit jelent az optimális képzés? Melyek az utolsó fázisok nehézségei?

Aerob és anaerob tevékenység: Mi a különbség? Mit jelent az aerob és az anaerob tevékenység? Milyen előnyökkel járnak? Milyen esztétikai hatásuk van?

Izomerő a testépítésben. Mi ez? Hogyan edz? Neuro izomkapacitás és kontroll és a hipertrófia elvei

Mi az izom keresztirányú átmérője? Hogyan nő az izom keresztmetszete, ami hipertrófiát okoz? Az izomszakaszhoz kapcsolódó erő edzése

Izomerő és hipertrófia: összefüggések és alkalmazás a sportban. Mi az Erő és hogyan oszlik meg? Hogyan kell edzeni az erőt a cél alapján. Az erő és a hipertrófia összefügg?

Plyometrics vagy plyometric képzés. Miről szól? Meghatározás. Hogyan működik? Gyakorlati példa. A plyometria sikerének követelményei

Futott egy ismert távot egy bizonyos idő alatt, és szeretné tudni a tempóját (átlagos idő per km és sebesség)? Írja be az adatokat a számológépbe, és megtudja a választ

Adja meg a legutóbbi verseny távját és futási idejét, és megtudja, mennyi ideig tart egy másik távú verseny lefutása

Az atlétika hosszútávú távja: ötezer tízezer méter. A tejsav kapacitás, erő, rugalmasság, technika és taktika képzése

Ruházat futáshoz vagy futáshoz. Mérje fel az éghajlatot. A ruházat fontossága a betegségek és a teljesítményvesztés megelőzése érdekében

Közép távú atlétika: az erő és a kitartás fontossága. Az atlétika közép távú edzésének jellemzői