Matevo® módszer: miből áll és mire használják
Matevo® módszer: miből áll és mire használják. Mi a Matevo® módszer? A rendszer alapelvei. Hogyan épül fel a képzés? Miből áll az étrend?
Edzés utáni helyreállítás: lehetséges -e felgyorsítani?
Edzés utáni helyreállítás: miért fontos? Mi a célja a gyógyulásnak? Vannak módszerek a helyreállítás felgyorsítására? A diéta szerepe és még sok más
Fizikai aktivitás: javítja vagy rontja az alvást?
Fizikai aktivitás: javítja vagy rontja az alvást? Mikor a képzés értékes szövetséges, és mikor akadályozhatja meg az alvást? Mit kell tenni ilyen esetben?
Otthoni fitnesz: mi ez és hogyan kell gyakorolni
Otthoni fitnesz: mi ez és hogyan kell gyakorolni. Miért válassza? Hogy kezdjed? Hasznos tippek és iránymutatások az otthoni fitneszhez
Erő edzés a testépítésben
Erőedzés a testépítésben. Mely gyakorlatokat részesítse előnyben ebben a jegyzőkönyvben? Mivel? Hogyan végezzünk erősítő edzéseket?
Gyors gyaloglás: Hatékonyság és edzés
Mi a Fast Walk? Nem a gyaloglásról, a kocogásról és a nordic walkingról van szó. Előnyök és előnyök. Hátrányok és ellenjavallatok. Ettől fogy? Hasznos tippek
INSANITY ® edzés - INSANITY ® edzés
Insanity Workout: Shaun T. által kidolgozott edzés. Az Insanity Workout módszere, eszközei és elvei. A módszer technikai gondolatai
Izometrikus gyakorlatok
Izometrikus gyakorlatok: mik ezek? A gyakorlatok típusai és különbségei. Izometrikus ellenállás. Összehasonlítás a dinamikával. Orvosi felhasználás. Ülő helyzet izometria
Optimális képzés: Hogyan tervezzük meg az utolsó fázisokat
Optimális képzés: Hogyan tervezzük meg az utolsó fázisokat. Mit jelent az optimális képzés? Melyek az utolsó fázisok nehézségei?
Aerob és anaerob tevékenység: Mi a különbség?
Aerob és anaerob tevékenység: Mi a különbség? Mit jelent az aerob és az anaerob tevékenység? Milyen előnyökkel járnak? Milyen esztétikai hatásuk van?
Izomerő a testépítésben
Izomerő a testépítésben. Mi ez? Hogyan edz? Neuro izomkapacitás és kontroll és a hipertrófia elvei
Az izom keresztirányú átmérője
Mi az izom keresztirányú átmérője? Hogyan nő az izom keresztmetszete, ami hipertrófiát okoz? Az izomszakaszhoz kapcsolódó erő edzése
Izomerő és hipertrófia: összefüggések és alkalmazás a sportban
Izomerő és hipertrófia: összefüggések és alkalmazás a sportban. Mi az erő és hogyan oszlik meg. Hogyan kell edzeni az erőt a cél alapján. Az erő és a hipertrófia összefügg?
Plyometria
Plyometrics vagy plyometric képzés. Miről szól? Meghatározás. Hogyan működik? Gyakorlati példa. A plyometria sikerének követelményei
Kilométerenkénti idő és az átlagos sebesség kiszámítása
Futott egy ismert távot egy bizonyos idő alatt, és szeretné tudni a tempóját (átlagos idő per km és sebesség)? Írja be az adatokat a számológépbe, és megtudja a választ
Versenyidő számítás
Adja meg a legutóbbi verseny távját és futási idejét, és megtudja, mennyi ideig tart egy másik távú verseny lefutása
Meghosszabbított középtáv az atlétikában - 5000 és 10000 m
Az atlétika hosszútávú távja: ötezer tízezer méter. A tejsav kapacitás, erő, rugalmasság, technika és taktika képzése
Hogyan öltözködjünk a szabadban futáshoz
Ruházat futáshoz vagy futáshoz. Mérje fel az éghajlatot. A ruházat fontossága a betegségek és a teljesítményvesztés megelőzése érdekében
Gyors közép táv atlétikában - 800 és 1500 m
Közép távú atlétika: az erő és a kitartás fontossága. Az atlétika közép távú edzésének jellemzői
