Lehűlés: mi ez és hogyan kell csinálni

és máj - szükséges a keringő tejsav ártalmatlanításához.

Rendkívül leegyszerűsítve azt mondhatnánk, hogy lehűléshez elegendő néhány perces aerob tevékenységet végezni, lehetőleg az adott körzetekre jellemző, vagy általános, az edzés végén.

A lehűlés mentes az ellenjavallatoktól, kockázatoktól és hátrányoktól.

kompenzálni és szuperkompenzálni. Megjegyzés: miközben pufferben dolgozik, ez a probléma minden bizonnyal csekély.