A habhengerrel tehát gyakorlatokat lehet végrehajtani: izom önmasszázsra, izomfeszítésre és ízületi mobilitásra, egyensúlyra, izommelegítésre és erősítésre-még akkor is, ha ez a terület nem specifikus.
Még a habhenger sem nélkülöz ellenjavallatokat. Vannak olyan körülmények, különösen kóros vagy para fiziológiai jellegűek, amikor kockázatos lesz bizonyos mozgások gyakorlása. Ez természetesen igaz más típusú protokollokra és más eszközök használatára is. Ezért tanácsos konzultálni egy ortopéddel vagy egy fizikással, egy gyógytornásszal vagy egy személyi edzővel - az esettől függően.
A habhenger hengeres alakú, belül tömör vagy üreges. Szintetikus anyagból - habból - készül, amely egy vagy két rétegből áll, különböző fizikai jellemzőkkel - keménység, rugalmasság stb. Belül sima, míg kívül proprioceptív gomboknak nevezett kiemelkedésekkel van felszerelve. Minden habhenger másképp "működik", és a számos modell osztályozható: felület típusa, keménység, átmérő, hossz, anyag, kialakítás, tartomány és ár szerint. A választást az Ön igényei alapján kell meghozni.
A habhenger használata nem igényel speciális ruházatot vagy különleges tartozékokat, de az biztos, hogy ha önmasszázsra szeretné használni, akkor nem lenne produktív vastag ruhát viselni; ugyanez vonatkozik az izom rugalmasságát és az ízületek mobilitását javító kivégzésekre is, amelyek mozgásszabadságot és nem rugalmas ruházatot igényelnek.
, terápia és rehabilitációAzonban ami csillog, az nem mindig arany; mint gyakran, az eszköznek tulajdonított előnyök egy része finom marketingstratégia eredménye.
(ma már globális terület), arthrosis, csontritkulás, rheumatoid arthritis, spondylitis ankylopoetica stb., ehelyett figyelünk annak szükségességére a kezelés során.
Alternatív megoldásként könnyű habhenger is rendelkezésre áll, de elég merev ahhoz, hogy mélyen benyúljon a feszült izmokhoz.
Ez a görgő kifejezetten emelt felülettel rendelkezik, amely kényelmesebb izommasszázst biztosít, mint a többi durva görgő, a Trigger Pontok kezelésére, amelyek túl merevek és kényelmetlenek lehetnek.
A 45 cm hosszúságának köszönhetően ez a görgő lehetővé teszi mindkét láb egyidejű masszírozását.
A termékhez egy kártyát küldünk, amely leírja, hogyan kell elvégezni néhány gyakorlatot a különböző izomcsoportok masszírozására.
Vásárolja meg itt
- magától értetődik, hogy ez nem illeszkedik a nagyon nagy intenzitású edzések igényeihez, vagy bizonyos körülményekhez (úszás, kerékpározás, futás stb.).Kezdettől fogva az elővigyázatossági megközelítés megfelelő. Alapvetően az asztal minden mozdulatát vagy mozdulatát korlátozott kirándulással kell szembenézni, ami a végrehajtás sebességét illeti, mindig alacsonynak kell lennie. Minden gyakorlatot 10-20 alkalommal meg lehet ismételni, szünetet téve a test különböző területei közé, fokozatosan növelve a folyamatosságot.
A habhenger használata elsősorban az izomfájdalom csökkentésével jár együtt, különösen a kis összehúzódások vagy a sportos mozgásból származó fáradtság miatt; e tekintetben meg kell határoznunk, hogy a testtömeg nyomása a habhengerre és az ebből következő önmasszázs ami ebből származik - a proprioceptív gomboknak köszönhetően - mind a ponton, mind a környező területeken lokalizálható. Nem ajánlott elérni az intenzív fájdalmat, és ragaszkodni az inak áthaladásának területeihez, vagy azok alá, amelyek alatt már a "csont ill. " közös.
Statisztikai sorrendben a habhenger másik felhasználása támasz / fogási pont, amelyet instabilitás jellemez. Hasonló módon, mint az egyensúlyi edzőkkel vagy a proprioceptív tablettákkal, ez lehetővé teszi néhány gyakorlat elvégzését nagyobb nehézségekkel és a "a túlterhelések használata. Mivel instabil, nagyobb számú izmot toboroz - beleértve a stabilizátorokat is - az egyensúly párhuzamos edzésével - mint a fekvőtámasz, a deszka és a guggolás (utóbbi esetben ajánlatos nagy figyelmet fordítani az egyensúlyvesztés kockázatára) és szerszámtörés). Továbbá, ha a hát és a fal közé helyezzük - tehát nem a lábak alá -, a gördülés lehetővé teszi a guggolás mozgásának kísérését.
Ugyanez mondható el a nyújtó és ízületi mobilitási gyakorlatokról is. Ebben az esetben is a habhenger használható támaszpontként, ezúttal kevésbé instabil, vagy mozgásgátló; az utóbbi esetben lehetővé teszi a mozgási szög fokozatos növelését, többé -kevésbé állandó sebesség fenntartásával (izokinetikus).
a habhengerrelA habhenger nem teszi le a fogyást. Más eszközök lehetővé teszik az energiafelhasználás jelentős növelését, de ez nem így van. Kétségtelen, hogy az állandó táplálkozás fenntartásával és a habhengerrel napi erősítő protokoll beiktatásával kiváló eredmények érhetők el, de ez megismételhető bármely más tevékenységgel.
A cellulitról szólva azonban a kérdés bonyolultabbá válik. Az egyetlen bizonyosság az, hogy a cellulitisz kezelésére jelenleg nincsenek rendszerek; legfeljebb módszerek találhatók a keringés javítására - ha nem hatékonyak - a nyirokelvezetés, és ezáltal a vízvisszatartás csökkentése. Még az önmasszírozó képességét is figyelembe véve nehéz hisz abban, hogy a habhengerrel nagyszerű eredményeket érhet el, azonban a próbálkozás nem árt.
a nehézségek fokozása; a pamuthoz kevert mikroszálas mindig kiváló kompromisszum. Ugyanez igaz az önmasszázsra is; a túl vastag ruhák, például a pulóverek és a sportruhák, nem teszik lehetővé, hogy a proprioceptív gombok mélyen működjenek a test lágy szövetein. A fél ujjú és rövidnadrág mindig a legjobb választás.A habhengerrel ellátott asztalok hasznos tartozékai között megemlítünk egy jó, nem túl vastag szintetikus szőnyeget - megváltoztatná a henger munkáját -, de nem túl vékony - nem teszi lehetővé a könyök, a térd és a bokák közötti érintkezés csillapítását a padló.
Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazon-tól vagy a többi említett e-kereskedelemtől. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.
