Teljes HIIT edzés: Zsírégető gyakorlatok az egész test számára

A HIIT edzések kiválóan alkalmasak az izmok tonizálására és a zsír gyorsabb és hatékonyabb elvesztésére! Ebben a videóban egy Full Body HIIT edzést ajánlok nektek, speciális gyakorlatokkal az egész test izmainak edzésére!

További információ: HIIT Total Body with Súlyzók és Kettlebells és karok a test mentén. Szálljon le a lábára, és végezzen guggolást a karok meghajlításával és a test elé helyezésével. Közvetlenül ezután keljen fel egy kis ugrással, és karját a levegőben nyújtva, majd kezdje elölről.

2. gyakorlat: Plank Extrem Helyezze magát a földre, mintha egyenes karú deszkát csinálna, ügyelve arra, hogy a háta egyenes legyen. Terítse szét a lábát a két kar egyikének kinyújtásával, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és váltakozzon a másik karral.

3. gyakorlat: Ugrás szüneteltetéssel Kezdje a gyakorlatot felállva, majd ugorjon úgy, hogy felváltva emelje fel mindkét térdét dinamikusan. Minden 3 térd kihagyása esetén tartson szünetet egy másodpercig, jól összehúzva hasizmait.

4. gyakorlat: fekvőtámasz + Superman Feküdj le a térdedre, és nyújtsd ki a karodat. Lassan menjen le, mintha fekvőtámaszt szeretne végezni, amíg a mellkasa nem érinti a talajt. Ezután nyújtsa ki a karját maga előtt, és emelje fel a lábát, hogy 1 másodpercig szupermenét hajtson végre, térjen vissza a karok erős megnyomásával, hogy befejezze a fekvőtámaszt. Végezzen 6 kört 40 másodperces munkával és 20 másodperces gyógyulással, minden kör között 1 perc helyreállítással!

.