Speciális edzés a comb belső részére

Nézd meg a videót

• Nézd meg a videót a youtube -on

A comb belső része kétségtelenül az egyik legnehezebben hangosítható rész.

Feladatok

Sumo guggolás, 4 sorozat 12 ismétléssel

Adductor fekve, 4 sorozat 16 ismétléssel lábonként

Oldalsó lökések, 4 sorozat 10 ismétléssel lábonként

Adductors rugalmas, 4 készlet 16 ismétléssel lábonként

Célszerű rövid bemelegítést végezni az edzés elején, és az edzést megfelelő nyújtással zárni.

Szint

Könnyen

Anyag

Rugalmas szalag

Ezt az edzést Gabriella Vico személyi edző ajánlja.