Ezért, amikor az oktatóhoz fordulnak az edzéstervért, máris rossz a mércéjük. Azért is, mert az illetékes edző válasza esetenként nem változik, de mindig ugyanaz lesz: edzünk lépésről lépésre, ne hagyjuk ki a lépéseket, és mindenekelőtt felfegyverkezünk sok akaraterővel.
a szakemberek ilyenek. Az edzésbe kezdő személynek azonban meg kell határoznia saját kis rövid távú célját (például 3 hónap), és meg kell próbálnia azt elérni.
A kezdeti kártya célja az alapvető kondicionálás és a test összes izmainak alapvető gyakorlatainak bemutatása, aktiválása, annak érdekében, hogy felkészítse őket az elkövetkező hónapok intenzívebb terhelésére.
Különösen az első 4 hétben kívánatos lehet, hogy kipróbálja magát a többfrekvenciás edzésen, hogy aztán növelje az intenzitást, és esetleg a hasítás felé forduljon.
Az egyes sorozatok közötti helyreállítási időket tiszteletben kell tartani, mivel ezek rendkívül fontosak. Sokan hajlamosak elvonni a figyelmüket, ha beszélgetnek a barátjukkal, vagy néha előfordul, hogy a sorozatokat egymás után, helyreállítás nélkül végzik el. Ez helytelen., mert nem teszi lehetővé a terhek alkalmasságának ellenőrzését.
:Először is legalább 5 alkalommal étkezzen, 1) Reggeli; 2) Snack; 3) Ebéd; 4) Snack; 5) Vacsora.
Másodszor, a teljes kalóriamennyiségnek tiszteletben kell tartania a fogyásra vagy a hipertrófiára való hajlamot, adott esetben.
Sajnos korunk mozgalmas élete az étrendünk romlásához vezetett, egyre inkább hozzászoktunk ahhoz, hogy kihagyjuk a reggelit, vagy gyorsan megcsináljuk a bárban, a zsírokkal és cukrokkal való viszonylagos visszaéléssel. Tehát a fő szabály: faragja ki a megfelelő teret a protokollkezeléshez.
Meg kell próbálnunk helyreállítani egy "kiegyensúlyozott étrendet, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, amelyek jó adag fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, csak így fogjuk felkészíteni testünket az edzőterem terhelésére.
Az ágazat szakembere segíthet nekünk, de csak később.
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
-allenamento-per-dimagrire.jpg)