Az úgynevezett "denevérszárnyak" kialakulásának megelőzése érdekében fontos, hogy speciális edzéseket állítson be a tricepszen.
Íme egy tréning, amely 4 egyszerű gyakorlatból áll a tricepsz formálására és a tónusú karokra, és csak egy széket használ támaszként. Próbálja ki a tónusos karok és vállak edzését súlyokkal.
Feladatok
Ez az edzés a következő gyakorlatokból áll:
Feszes fekvőtámasz, 4 sorozat 10 ismétléssel
Kéz / könyök térden, 4 sorozat 45 másodperc
Mártás a széken, 4 sorozat 8 ismétléssel
Egykezes fali fekvőtámasz, 4 készlet 6 ismétléssel karonként
-cos-e-benefici.jpg)
