gyakorlatok-pilates

Fenék és háti edzés Pilates segítségével: nézze meg a videót a pilates gyakorlatokkal, amelyek tonizálják a fenék és a hát izmait

Pilates gyakorlatok lábakhoz és fenékhez álló helyzetben: 20 perces pilates edzés a fenék és a lábak tónusának javítására

Hasizmok a miniballal: Pilates gyakorlatok a hasizom megerősítésére a miniballal. Edzés a hasizmoknak a minibállal

Gyakorlatok fenékre és belső combra a Miniballal.Nézze meg a Pilates videót a comb belső és fenékének tónusát gyakorló gyakorlatokkal a mini labda segítségével

Arms, Pectorals and Core: Hogyan erősítsük meg őket a Pilates segítségével: nézze meg a Pilates edzésvideót, és végezze el a karok, a mellkas és a mag tonizálására szolgáló gyakorlatokat

Ízületi mobilitás és bemelegítő gyakorlatok Pilates segítségével. Nézze meg a videót az ízületek mobilitásáról szóló Pilates leckével, amely egyben bemelegítésként is szolgál

Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok. Nézze meg a videót, és fedezze fel az izmok nyújtására irányuló Pilates gyakorlatokat, az egész testre kiterjedő nyújtó edzést

Pilates edzés: fenék gumiszalaggal. Nézze meg a videót, és végezze el a gyakorlatokat elasztikussal, hogy hatékonyan tonizálja a fenekét

Hasi gyakorlatok Pilates Matwork segítségével. Nézze meg a videót, és fedezzen fel egy pilates gyakorlatot a hasizmok tonizálására

Pilates gyakorlatok a hátsó láncizmok számára Miniball. Nézze meg a videót, és erősítse és hosszabbítsa meg a hátizmokat a pilatesnek köszönhetően a mini labdával való edzéssel

Álló Pilates a lábak, a farizmok és a lábmozgás érdekében. Nézze meg a videót, és kövesse a Pilates edzést, hogy tonizálja a lábát és a fenekét, és javítsa a láb mozgékonyságát

Gyakorlatok Lábak az egyik oldalon a Miniball. Nézze meg a videót, és végezze el a pilates gyakorlatokat, hogy egy kis golyó segítségével tonizálja a testet

Pilates gyakorlatok hasra és fegyverekre 50 év felett. Pilates lecke az 50 év felettieknek vagy hosszú megállóból, nézze meg a videót a has és a karok hangvételéhez

Pilates gyakorlatok a medencefenékre és a comb belső részére. Nézze meg a Pilates videót, és végezze el a gyakorlatokat annak érdekében, hogy a medencefenék egészséges maradjon és a comb belső tónusát megőrizze

Tricepsz: Pilates gyakorlatok otthon. Nézze meg a videót a tricepsz tónusú pilates gyakorlatokkal, szabad testtel vagy könnyű súlyokkal

Pilates gyakorlatok karcsú lábakhoz és szilárd fenekhez székkel. Nézze meg a videó leckét, és megtudja, hogyan lehet tonizálni és vékonyítani a lábakat, és tonizálni a fenekét Pilates segítségével

Néhány Pilates gyakorlat, amelyeket fizioterapeuták is ajánlanak, kiválóan alkalmas a nyak-, hát- és térdfájdalmak enyhítésére.

Álló Pilates gyakorlatok lábakra és karokra. Nézze meg a videót az álló Pilates gyakorlatokról, hogy otthon hangosítsa a lábát és a karját

Pilates lecke a fenék tonizálásához a híd vagy a vállhíd lehetőségeinek kiaknázásával, felfedezve ennek a gyakorlatnak az összes változatát, hogy szilárd feneke legyen

Nézze meg a Pilates videó leckét, és végezze el a gyakorlatokat a gerinc rugalmasságáért és mozgékonyságáért, hogy javítsa a hát egészségét és jólétét