ÍZüLETI MOBILITáS éS BEMELEGíTŐ GYAKORLATOK PILATES SEGíTSéGéVEL - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Ízületi mobilitás és bemelegítő gyakorlatok Pilates segítségével




Gyakorlatsorozat a fő ízületek mozgósítására, azok tudatosítására és a test felkészítésére az edzésre.Melegítésként elvégezhető a különböző Pilates sorozatok megkezdése előtt.

x 5
  • medence mobilizálása x 5
  • nyaki mobilizáció x 5
  • 5 egy irányba + 5 az ellenkező irányba
  • vállöv mozgósítás x 5 + 5 váltakozó karokkal
  • jobb boka hajlítás-hosszabbítás x 5
  • jobb láb körözés x 5 + 5 a másik irányba
  • bal boka hajlítás-hosszabbítás x 5
  • bal láb körözés x 5 + 5
  • medencecsavarás x 10
  • lapockamobilizáció x 5
  • oszlop hajlítás-hosszabbítás x 5
  • oszlopcsavar x 10
  • nyújtás a gyermek helyzetében
  • Pilates edzés: alapvető stabilitás
  • Pilates edzés hasizmok számára
  • Fenék és háti edzés Pilates segítségével
  • Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre állva
  • Has a mini labdával
  • Gyakorlatok a fenékre és a comb belső részére a mini labdával
  • Fegyverek, pektorok és mag: Hogyan erősítsük meg őket Pilates -szel
  • Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok
    • Címkék:  szem-egészség hús kvíz 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Sinusitis gyógymódok
    Sinusitis gyógymódok
    Ízületi mobilitás és bemelegítő gyakorlatok Pilates segítségével. Nézze meg a videót az ízületek mobilitásáról szóló Pilates leckével, amely egyben bemelegítésként is szolgál