HOGYAN KéSZíTSüNK HIDAT A PILATES -BEN - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Hogyan készítsünk hidat a Pilates -ben




Ez az oktatóanyag elmagyarázza, hogyan lehet áthidalni a Pilates -t, ha helyesen csinálod. Észre fogja venni a különbségeket a jóga hídján vagy félhídján.

behajlított térdekkel
  • hozza közelebb a sarkát a fenékhez
  • a lábnak párhuzamosnak kell lennie a csípővel, a bokának pedig a térdével
  • szívja a köldökét, hogy megtalálja a helyes testtartást
  • lélegezzen be, amint az emelőmozgás elkezdődik
  • lélegezzen ki, és húzza meg a fenekét, ha a has mindig aktív
  • emelje fel a medencét egy -egy csigolyával
  • a lapockákat laposan tartsa a talajon
  • elérni a helyzetet és belélegezni
  • kilégzéskor ereszkedni kezd
    • és a gerinc

    Címkék:  fonás kerékpározás fitness 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Masztitisz és szoptatás - Puerperalis mastitis
    Masztitisz és szoptatás - Puerperalis mastitis
    Hogyan készítsük el a hidat Pilates -ben: hogyan végezzük el a hídpozíciót Pilates -ben, amely a fenék, a lábak és a hasizmok tónusát szolgálja