PILATES GYAKORLATOK A HáTSó LáNCIZMOK SZáMáRA MINIBALL - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Pilates gyakorlatok a hátsó láncizmok számára Miniball




Pilates gyakorlatokkal tonizáljuk a hátsó izomlánc izmait.

a jobb lábfej alatt
  • Jobb lábnyújtás a minilabda X 4 megnyomásával
  • Jobb lábnyújtás + bal kar X 4
  • Emelje fel a jobb lábát + a bal karját X 4
  • Jobb láb hajlítás + bal kar hosszabbítás X4 Bal láb
  • Bal lábnyújtás a miniball X 4 megnyomásával
  • Bal lábnyújtás + jobb kar X 4
  • Emelje fel a bal lábát + a jobb karját X 4
  • Bal lábhajlítás + jobb karhosszabbítás X 4
  • A gyermek hátsó nyújtásának helyreállítása
  • Fekvő fekvés a földön és Miniball a bokák között
  • Emelje fel a lábakat az minibár meghúzásával X 4
  • Emelje fel a lábakat, tartva a mini golyót + karokat X 4 (Superman)
  • Kombinált superman + push up X 4
  • Sarokba szorított miniball a bokák közé X 4
  • Kagyló X 8
  • Úszás X 4 váltakozva + 8 gyorsabb ütemben
  • A gyermek hátsó nyújtásának helyreállítása
  • Hajlított helyzet a könyökön nyugszik, Miniball a rekeszizom alatt és a kinyújtott lábak
  • Oldalsó könyökemelések X 4
  • Könyökemelések + oldalsó karhosszabbítások X 4
  • Váltható előrekar hosszabbítás X 4 + 8 gyorsabb ütemben
  • Hanyattérés + mellkasnyitás X 4
  • Hanyatt fekvő lábak és karok kinyújtva, Miniball a kezek alatt
  • Emelje fel a lábát X 4 + úszóláb X 8
  • A gyermek végső felépülése hátrafeszített helyzetben
  • Miniball
    • Címkék:  edzés a fogyásért gyomor-egészség sport és egészség 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Alkohol és sport, kombináció ... lúzer
    Alkohol és sport, kombináció ... lúzer
    Pilates gyakorlatok a hátsó láncizmok számára Miniball. Nézze meg a videót, és erősítse és hosszabbítsa meg a hátizmokat a pilatesnek köszönhetően a mini labdával való edzéssel