Hatásával az alkohol negatívan befolyásolja a sportteljesítményt. Nyilvánvaló, hogy hatásai dózistól függenek, és ha kis mennyiség (napi 30-40 gramm férfiaknál és 20-30 g / nap nőknél) mindenképpen elviselhető, a nagy dózisok súlyosan kompromisszum a sportteljesítményben.
L "etilalkohola magas energiaérték ellenére Nem tekinthető a tápláló.
A májban 1 gramm alkohol oxidációja még mindig nagy mennyiségű energiát szabadít fel (7 kcal, szemben a 4 kcal szénhidrát és fehérje és a 9 kcal zsír mennyiségével).
Meg kell azonban jegyezni, hogy a címkén feltüntetett alkoholtartalom nem 1 g alkoholnak, hanem 1 ml etanolnak felel meg, amely körülbelül 5,6 Kcal -t fejleszt ki.
Az alkohol magas kalóriatartalma csak egyike ennek az anyagnak a sok negatív hatására, amelyek hatásával megváltoztatják a szervezetünkben lejátszódó metabolikus reakciók nagy részét. Nézzük részletesen a legfontosabbakat.
Szénhidrát -anyagcsere: a glikogenoszintézis gátlása és a glikoneolízis stimulálása, ennek következtében a szénhidrátkészletek idő előtti kimerülése.
Pufferrendszerek: az alkohol elősegíti a savas vegyületek, például laktát- és ketontestek termelését és felhalmozódását, következésképpen csökkenti a vér pH -ját. Ne feledje, hogy a metabolikus acidózis (a vér pH -értékének csökkenése) felelős olyan tünetekért, mint a fáradtság, fejfájás, hányinger, hányás, és kómához vezethet.
Vér: az alkohol csökkenti a vas vérszállításának hatékonyságát, az ásványi anyagot, amely részt vesz az ATP -termelési folyamatokban és az oxigén szállításában. Hatásával különösen megváltoztatja a különböző transzferrin izoformák szintézisét. Ez a fehérje részt vesz a vas szállításában az abszorpció helyéről a felhasználás vagy tárolás helyére (különösen a májba).
Az alkohol a B12 -vitamin és a folsav alacsonyabb felszívódását okozza. Ez a két anyag elengedhetetlen, mivel szabályozzák néhány fontos élettani folyamatot. Hiányuk a vörösvértestek (vörösvértestek) mennyiségének növekedését vonja maga után, ami megaloblasztos vérszegénységre hajlamosítja az alanyt. az idegrendszer.
Az alkohol különösen mérgező a mitokondriumokra, az energiát termelő sejtszervekre.
A mitokondriumok többek között a hemet szintetizálják, a hemoglobinban jelen lévő kémiai komplexet, amely képes megkötni az oxigént. Ha a hem termelés csökkenését a B12 -vitamin felszívódásának csökkenésével és a transzferrin megváltozásával hozzák összefüggésbe, az oxigén szállítása a szövetekbe súlyosan veszélyeztetett.
Ez a változás negatívan befolyásolja a sportteljesítményt, különösen az olyan állóképességi tevékenységekben, mint a futás és a kerékpározás.
Az alkohol csökkenti a tesztoszteronszintet is, mivel a fehérjeszintézist fogyasztása után 24 órára korlátozza, következésképpen ennek az anyagnak a visszaélése veszélyezteti az izomtömeg növekedését.
Hatások a központi idegrendszerre: az izmok összehúzódásának megváltozása, a reflexek romlása, a reakcióidő és a koordinációs készség.
Egyéb alkoholos Alchermes Alkoholteszt Alcopops Koktél Alkoholos Alkoholos egységek számítása Cognac Gin Grappa Alkoholos fok Grappa Limoncino Maraschino Marsala Nocino Prosecco Rum Rum Sherry Pezsgő Szeszes borok Portbor Vermut Vodka Vov Whisky Kategóriák Alkoholos ételek Hús Gabonafélék és gyümölcsök Hüvelyesek Olajok és zsírok Hal és halászati termékek Vágott felvágottak Fűszerek Zöldségek Egészségügyi receptek Előételek Kenyér, pizza és brioche Első fogások Második fogás Zöldségek és saláták Édességek és desszertek Fagylalt és szorbett Szörpök, likőrök és grappák Alapkészítmények ---- A konyhában maradékkal Farsangi receptek Karácsonyi receptek Könnyű diétás receptek Női, anyai és apa napi receptek Funkcionális receptek Nemzetközi receptek Húsvéti receptek Cöliákia receptek Diabéteszes receptek Ünnepi receptek Valentin -napi receptek Vegetáriánus receptek Fehérje receptek Regionális receptek Vegán receptek