TRICEPSZ: PILATES GYAKORLATOK OTTHON - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Tricepsz: Pilates gyakorlatok otthon




Gyakorlatok a tricepsz megerősítésére, elkerülve a függönyhatást Pilates lecke a tricepsz edzésével: alakformáló gyakorlatok szabad testtel vagy könnyű súlyokkal.

  • karok kinyújtása és hajlítása x 4 + gördülés x 4
  • váltakozó kar oldalirányú nyitása jobb + bal x 2
  • evezés (evező) x 4 + 4
  • evezés + 4 hátsó karrugó x 2
  • feküdj le a földre
  • tricepsz + térd x 4
  • tricepsz + jobb lábhosszabbítás x 4
  • jobb lábemelés (fel és le) x 4 + karnyitás x 4
  • tricepsz + bal lábhosszabbítás x 4
  • bal lábemelés (fel és le) x 4 + karnyitás x 4
  • felteker
  • bal oldal
  • jobb kar emelés x 4 + jobb láb emelés x 4
  • jobb tricepsz x 8
  • jobb könyök és jobb térd x 8
  • jobb oldali rúgás (oldalrúgás) + jobb kar x 8
  • jobb oldal
  • bal kar emelés x 4 + bal lábemelés x 4
  • bal tricepsz x 8
  • bal könyök a bal térd x 8
  • bal oldali rúgás (oldalrúgás) + bal kar x 8
  • nyújtás a padlón ülve: bal + jobb tricepsz / bal + jobb kar
  • Pilates gyakorlatok a hátsó lánc számára
  • Álló Pilates lábakhoz és fenékhez
  • Gyakorlatok az oldalon a miniballal
  • Pilates gyakorlatok hasra és karokra 50 év felett
  • Pilates gyakorlatok a medencefenékre és a comb belső részére
  • Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre székkel
  • Álló Pilates gyakorlatok lábakra és karokra
  • Pilates gyakorlatok: A vállhíd változatai a fenék tonizálásához
    • Címkék:  röplabda gyógyszerek-magas vérnyomás oltás 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Gelistrol - Betegtájékoztató
    Gelistrol - Betegtájékoztató
    Tricepsz: Pilates gyakorlatok otthon. Nézze meg a videót a tricepsz tónusú pilates gyakorlatokkal, szabad testtel vagy könnyű súlyokkal