PILATES EDZéS: NYúJTó GYAKORLATOK - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok




Nyújtó gyakorlatok sorozata a test fő izmainak, amelyeket minden edzés végén vagy rutinként kell elvégezni a rugalmasság fenntartása érdekében. Tartsa minden pozícióját körülbelül 20 másodpercig.

Fontos, hogy ne nyújtsunk túl sokat fájdalomig, a mérsékelt és állandó nyújtás több mint elég a rugalmasság javításához.

  • jobb fekvésű csavar
  • bal fekvésű csavar
  • jobb combizom meghosszabbítása
  • jobb gluteus nyújtás
  • bal combizom meghosszabbítása
  • bal gluteus nyújtás
  • oszlopnyúlás
  • négylábú torziós jobb
  • bal négylábú csavar
  • jobb trapéz meghosszabbítása
  • bal trapéz hosszabbítása
  • hátsó lánc meghosszabbítása
  • combizom hosszabbítás
  • Pilates edzés: alapvető stabilitás
  • Pilates edzés hasizmok számára
  • Fenék és háti edzés Pilates segítségével
  • Pilates gyakorlatok lábakra és fenékre állva
  • Has a mini labdával
  • Gyakorlatok a fenékre és a comb belső részére a mini labdával
  • Fegyverek, pektorok és mag: Hogyan erősítsük meg őket Pilates -szel
  • Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok
    • Címkék:  futball gyógynövények alkohol és szeszes italok 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    Protelos - betegtájékoztató
    Protelos - betegtájékoztató
    Pilates edzés: nyújtó gyakorlatok. Nézze meg a videót, és fedezze fel az izmok nyújtására irányuló Pilates gyakorlatokat, az egész testre kiterjedő nyújtó edzést