Shutterstock
A víz a felnőtt szervezet súlyának körülbelül 55% -át teszi ki.
A "látszólag" jelentéktelen csökkenés a teljes testtömeg százalékában értékelve veszélyeztetheti az alany pszicho-fizikai teljesítményét. Amikor a veszteség eléri a 10%-ot, súlyos és potenciálisan halálos szövődmények lépnek fel.
A testnedvek elvesztése elsősorban a következő esetekben fordul elő:
- Izzadó;
- Vizelet;
- Szék;
- Pulmonális szellőzés (a szinuszok és a turbinák levegőjének párásítása);
- Visszahúzódott.
A kiszáradás elsősorban a következőket érinti:
- Gyomor -bélrendszeri fertőző betegségekben (hányás és hasmenés jelenlétében), vese-, endokrin-, étkezési zavarokban (anorexia) stb. Szenvedő betegek;
- Gyermekek: fejletlen szomjúságingere van;
- Idősek: nem hatékony szomjúságingereik vannak; ráadásul idővel a test hajlamos kevesebb vizet visszatartani;
- Sportemberek: szinte exponenciális izzadásuk van az ülőkéhez képest, különösen a nyári szezonban;
- Akik rendkívül fárasztó vagy forró környezetben dolgoznak: konyhai dolgozók, mezőgazdasági dolgozók stb.
- Azok, akik extrém étrendet követnek, mint például a ketogén, vagy azok, akik diuretikumokat szednek.
A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson azokhoz a tanácsokhoz, javaslatokhoz és általános jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában a kiszáradás kezelésére adnak; ezek az indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor egyéb egészségügyi szakembereinek véleményét, akik a beteget kezelik.
de nem csak), gyógyítsa meg a kiváltó szert.- A testtömeg csökkentése.
- Izomgörcsök.
- A diurézis csökkentése.
- Sötét vizelet.
- Az ajkak, a bőr és a nyálkahártyák (orr, száj, szemek stb.) Kiszáradása.
Súlyos esetekben:
- Fokozott testhőmérséklet.
- A szemek elmélyítése.
- Fokozott pulzusszám.
- Az érzékek elmosódása.
- Könnyek hiánya síráskor.
- A végtagok hidegsége.
Megjegyzés: Ne feledje, hogy 2-3% -os veszteséget nem nehéz elérni. Ha a mérleg rövid vagy nagyon rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést mutat, akkor szinte biztosan kiszáradásról van szó.
Figyelem! Eszméletvesztés esetén (például nagyon intenzív sportteljesítmény során), mielőtt beavatkozna, orvoshoz kell fordulnia, hogy elkerülje a helyzet súlyosbodását. Valójában nem mindenki tudja, hogy a hypokalaemia (káliumcsökkentés) néhány tünete nagyon hasonló a kiszáradáshoz (asthenia, mentális zavartság, gyengeség és izomgörcsök, bénulás). Ha káliumhiányos szervezetet erőszakkal hidratál, tovább súlyosbítja a helyzetet.
A dehidratáció klinikai bizonyosságának megszerzése után elengedhetetlen a gyors és hatékony rehidratáció. A legjobb módszerek a következők:
- Könnyen felszívódó oldat ivásával.
- Ha az alany eszméletlen vagy különösen súlyos, a sürgősségi szolgálat intravénás "glükohidrosalin -infúziót (csepegtetőt) alkalmaz.
- Az akut fázis befejezése után gondoskodni kell a fokozatos rehidratációról. A szervezet nem egy "tartály", amelyet meg kell tölteni. Mind a víz, mind a tápanyagok egy szövetből a másikba mozognak egy összetett membránrendszeren keresztül, és kihasználják a koncentrációgradienst, a specifikus csatornákat stb. Ezért a rehidratációnak "progresszívnek, hosszan tartónak és tiszteletben tartva néhány nagyon speciális táplálkozási elvet (lásd alább).
- Friss gyümölcs és zöldség: az élelmiszerek VI és VII alapvető csoportja az, amely leginkább részt vesz a víz és a kálium bevitelében az étrendben.
- Minestroni: főtt zöldségeken alapulnak, de előnyük, hogy még több vizet tartalmaznak. Ezenkívül, sok más főtt zöldségrecepttől eltérően, a minestrone receptje nem szenved ásványi anyag -veszteséget.
- Tea és gyógyteák.
- Tej és joghurt: nagyon magas víztartalmúak; napi 1-3 adag (250 ml tejhez és 125 g joghurthoz).
- Friss hús, hal és tojás: a megfelelő főzési módszerek mellett ezek az ételek is segítik a hidratációt. Célszerű a következő módszerekkel elkészíteni őket: nyersen, vízben forralva, vákuumcsomagolásban, párolva, nyomáson főzve és üvegekben. nem is fóliában sütik, kéregben sütik és pirítják.
- Húsleves első fogások gabonafélékre és hüvelyesekre alapozva: e keményítőtartalmú magvak (vagy származékaik) vízben való áztatása és főzése 100-200%-kal növeli azok hidratáltságát. Az adagok 1-2 naponta, és 30 g-tól 80 g-ig változnak, és 250-500 ml húslevesben vagy vízben. Ha azonban a húsleves recepteket részesíti előnyben, a folyadék mennyisége is 4 -szeresére nő.
- Tartósított, főtt vagy dehidratált gyümölcsök és zöldségek: lekvárok, főtt és préselt gyógynövények, koncentrátumok, kandírozott vagy szárított gyümölcsök stb.
- Érett sajtok: a friss sajtokkal ellentétben alacsony a vízkoncentrációjuk.
- Konzervált, főtt vagy dehidratált hús és hal: túlfőzött és tömény húsmártások, roston főzve, pácolt húsok és pácolt kolbászok stb.
- Kenyérpálcika, keksz, keksz és kruton a friss kenyér és az első fogások helyettesítésére.
Néhány molekula vizelethajtónak bizonyulhat, és elősegíti a víz kiválasztását; ezek közül mindenekelőtt emlékezünk:
- Etil -alkohol: erősen vizelethajtó.
- Stimulánsok: a leggyakoribb a koffein. Ezeket főleg kávé, bizonyos energiaitalok és termogén étrend -kiegészítők tartalmazzák.
- Ketontestek: a szervezet szénhidráthiányban állítja elő őket. Jellemzőek a ketogén diétákra vagy a karcsúsítást célzó kiegyensúlyozatlan táplálkozási rendszerekre. Nagyon erős ozmotikus erővel rendelkeznek, és a vesék által szűrve is sok vizet tartalmaznak a vérplazmában.
- Vízhajtó hatású gyógynövények: gyermekláncfű, aranyvessző, zsurló, nyír, boróka, csalán, fű és spárga.
- Szóbeli úton.
- Intravénás úton (csepegtetés).