Szerk .: Dr. Nicola Sacchi
Minden sportág különböző technikai és atlétikai jellemzőkkel rendelkezik, következésképpen az atlétikai képzésnek garantálnia kell ezen jellemzők sajátos fizikai javulását.
A golfban a technikai gesztus motoros mintázatát elemezve nyilvánvaló, hogy az ütéssel való jó lövéshez ki kell fejezni az egész test erejét a hintán, a játék alapmozgásán keresztül. Valójában ez a gesztus a törzs csavarásán alapul, kihasználva a robbanó erő és az izmok rugalmasságának kifejeződését a mozgásban. Ezért a játékos maximális teljesítményének biztosítása érdekében meg kell szerezni azt a képességet, hogy a torzításban részt vevő összes izomkinetikai láncot a lehető legjobban ki tudja használni, javítva:
- az izmok rugalmasságát, hogy szélesítsék a mozgást és ezáltal hatékonyabbá tegyék,
- a robbanóerő kifejezése, amelyet a lehető legnagyobb számú izom erős, gyors és szinergikus összehúzásának képessége garantál,
- koordináció a helyes találat eléréséhez,
- testének irányítása az egyensúly és a propriocepció szempontjából, hogy garantálja a tökéletes lövés végrehajtásához szükséges pontosságot.
A golfban a fontos izomtömegek fejlesztésének nincs haszna, ezért erősítése nem az izmok trofizmusára irányul, hanem a fent említett izomkapacitások növelésére, valójában az atlétikai edzés kifejezetten különbözik a klasszikus munkától, amely általában hely egy fitneszközpontban.
Ha megvizsgáljuk a golfozó testtartását és technikai gesztusát az erőfeszítés során, akkor nyilvánvaló, hogy a test milyen feszültség alatt áll egy csavaró mozdulatban, ez azt jelenti, hogy sportszerűen is ilyen módon kell edzeni, és a játékos legnagyobb kockázata minden bizonnyal túlterhelés. .. a hátizmok, amelyeket nagy mértékben maga a csavarás terhel. Különösen az ágyéki izmok, ha nem megfelelően edzettek, mind az erő, mind a rugalmasság tekintetében, bosszantó fájdalmakhoz vezethetnek.
Emlékeztetni kell arra is, hogy a botütés nagy feszültségeket okoz a könyök- és vállízületekben is, amelyek az erőfeszítés miatt gyulladást is szenvedhetnek, ha nem kellően edzettek és erősítettek. Ezért a felső végtagokat is edzeni kell. Megfelelően .
Nyilvánvaló, hogy az erős fának jó gyökerekkel kell rendelkeznie, ezért a lábak erősítése elengedhetetlen, még azért is, mert a lábak nemcsak a játékban, hanem a mindennapi élet minden szakaszában is támogatják az egyént, így az edzés nem határozható meg funkcionálisnak, ha nem foglalja magában az alsó végtagok testes erősítő munkáját.
Amint azt többször hangsúlyozták, a törzs izomrugalmassága minden bizonnyal a golfozó sportos edzésének alapvető összetevője, ezért egy jó adag nyújtás vagy jóga nyújtás a tanfolyam befejezésére szolgál.
Egy utolsó megjegyzés arra vonatkozik, hogy a golf aszimmetrikus sport, mivel a gesztus az ütővel mindig ugyanazon oldal felé fejlődik, ezért a felkészülésnek kompenzálnia kell a test két oldala között kialakuló szimmetria egyensúlytalanságát. , minden gyakorlatot a test mindkét oldalán azonos módon és azonos elkötelezettséggel kell végrehajtani.
Ha ezeknek a szempontoknak megfelelően megszervezi a képzést, minden golfozó jelentősen javíthatja képességeit a pályán.
További információ: a 2020 -as tokiói olimpia, minden a nyári játékokról
.jpg)
