GYAKORLATOK LáBAK A MINIBALL OLDALáN - GYAKORLATOK-PILATES
Legfontosabb / gyakorlatok-pilates / 2021

Gyakorlatok Lábak a Miniball oldalán




Pilates lecke, amelynek egyik oldalán a testet nyújtják, és egy kicsi és puha labdát használnak, a klasszikus pilates labdát.

- Oldalsó térdemelések + Kagyló X 4
  • Kagyló szuszpenzióban X 4
  • Passé bal láb X 8
  • A jobb láb felemeli X 8
  • Bal láb passz + jobb láb felemeli X8
  • Passé bal lábát felfüggesztésben X 8
  • Egyenes lábemelések X 4
  • Bal kar az oldalon + az oldalsó láb felemeli X 4
  • Bal kar kinyújtva + oldalsó lábemelések X 4
  • A karok és a lábak felemelése X 10/12 másodperc
  • Helyreállítás a jobb oldalon + bal oldali hosszabbító
  • Hajlamos a szőnyegen
  • A hattyú (hattyú) gerinchosszabbítása + a gyermek helyzete
    • Címkék:  szív-és érrendszeri betegségek sebészeti beavatkozások ételt főzni 





    Ajánlott





    


    Szerkesztő Választása
    A futball technika
    A futball technika
    Gyakorlatok Lábak az egyik oldalon a Miniball. Nézze meg a videót, és végezze el a pilates gyakorlatokat, hogy egy kis golyó segítségével tonizálja a testet