Pilates edzés hasizmok számára

Íme néhány alapvető Pilates -gyakorlat, amelyek a hasizmok megerősítését célozzák, a keresztfal, a hasfal legmélyebb izomrétegének aktiválásával. A gyakorlatokat speciális légzés kíséri, amely elősegíti a hasi összehúzódást, és a has izmainak szándékos aktiválásával kell végrehajtani, és felhívni a figyelmet a hát és a medence helyzetére, amelynek semlegesnek és a szőnyeg közelében kell lennie (kerülje az ívet és az emelést) az alsó hátsó szőnyegből).