testépítés

Bicepsz göndörödés: következmények és szövődmények. Ízületi élettani szempontok a könyökhajlító gyakorlatokban

Izom vagy vágás Definíció: A testépítés vagy a testépítés alapvető aspektusa. Hogyan történik? Egyszerű vagy bonyolult?

Feszültség alatt álló idő vagy TTK: Mi ez? Ez egy paraméter? Tömeges képzés. TTK és nagy volumenű képzés. Összehasonlítás a HIT -el

Testösszetétel: Mit jelent a testösszetétel? Miért helytelen a tömeges vagy tömeges átvágás vagy a definiálás?

Nehéz erőfeszítések módszer. Miről szól? Mire való? Példa a nehéz erőfeszítésekkel végzett edzésre

Elterjedt képzés: Mi ez és mire használják. A módszer leírása és az edzésprogram példája. Táblázat a Prevalent Exercise Training "típusa"

Termodinamika és képzés: Mi köze a termodinamikának az edzéshez és a boszirekompozícióhoz? A kalória célpont fogalma

Képzés középhaladóknak - Tom Platz szerint. Testépítő táblázatok középhaladó képzéssel rendelkező alanyoknak

Energiamérleg az edzésen: mennyire fontos? Hogyan hatnak egymásra az anabolikus és katabolikus effektorrendszerek?

Testépítés: Példa egy mezociklusra. Példa egy nem fejlett testépítő táblázat mezociklusos szervezésére.

Hipertrófiás edzés rutin a testösszetételben: Hogyan edzhet a hipertrófiára a testösszetétel céljával? Példa a táblázatra