feladatok

Plyometriai gyakorlatok: Ezek olyan dinamikus gyakorlatok, amelyek növelik az izom robbanó erejét, és kiválóan alkalmasak függőleges ugrások edzésére.

Bosu labda: ez az eszköz lehetővé teszi, hogy teljes testmozgást végezzen, és megfelelően hangolja a fő izomcsoportokat

Egyensúly: Ez alapvető képesség. Ezért kell fejleszteni. Vannak eseti gyakorlatok, amelyek edzhetik, és különféle előnyökkel járnak

Fej feletti súlyzóprés: nehézség és megoldás. Miért jelentenek nehézségeket a súlyzóprések a fej felett, és hogyan kell kezelni őket a gyakorlat helyes végrehajtásával

A guggolás nagyszerű gyakorlat az alsó test edzésére, de ha helytelenül tartja a lábát, térdfájdalmat okozhat.

A deszka az egyik legalkalmasabb gyakorlat a mag edzésére, de fájdalmat okozhat a könyökben vagy károsíthatja azokat. Így védheti meg őket.

Hat csomag: az úgynevezett "teknőshas" megszerzéséhez meghatározott gyakorlatokat kell végrehajtani, következetesen és hibák nélkül

Az oldalsó ütések kiválóan alkalmasak az alsó test edzésére, de ha helytelenül végzik őket, hatástalanok lehetnek

A súlyzós holtemelések nagyszerű gyakorlatok az alsó test edzésére. Kezdőknek is tökéletes.

A kardió gyakorlatok mindennapi elvégzése számos előnnyel jár, de problémákat is okozhat. Tehát itt a megfelelő gyakoriság az edzéshez.

Szex edzés: A szexuális élet javítása érdekében hasznos egy sor gyakorlatot végrehajtani. Valójában minél többet edz, annál kielégítőbb lesz a szex

Lábemelés: ezek kevésbé hétköznapi gyakorlatok, mint amilyennek látszanak. Íme, hogyan kell helyesen csinálni őket, és milyen előnyökkel járnak

A trapézok olyan izmok, amelyek a nyak mögött helyezkednek el, és amelyeket gépekkel és testsúlyos gyakorlatokkal is lehet edzeni.

Mellkasi edzés: a fekvenyomás más kiegészítő gyakorlatokkal kombinálva nagyon hasznos a mellkas és a törzs edzésében

Úszó edzés a hasa számára: a mag megerősítéséhez és a hasizmok formálásához kiválóak az úszás edzések speciális mozdulatokkal

Epicondylitis: Gyakorlatok fájdalom kezelésére. Mikor és kiknek valók? Hogyan kell csinálni őket, trükkök és hasznos felszerelések. Adagolás: sorozatok és ismétlések

A csípő- és combfájdalom leküzdésére különféle gyakorlatok és sportok teljes biztonsággal végezhetők.

Gyakorlatok a vállnyújtás javítására. A jó vállmozgás elengedhetetlen a különböző sportágakban való részvételhez és sok napi tevékenység elvégzéséhez.

Állhajlító gyakorlatok: hasznosak a nyaki fájdalom leküzdésében, az izmok kiterjesztésében és a csúnya kettős áll ellen is

A tricepsz edzése nagyon fontos, de ugyanakkor nehéz. Íme azok a gyakorlatok, amelyek nem hozzák meg az ígért előnyöket és a legjobb alternatívákat.