feladatok

Hogyan kerülhető el a trauma az edzőteremben? Az edzőteremben tapasztalt különböző típusú traumák rövid leírása. A fő gyakorlatok összefoglaló táblázata.

Hogyan kerülhető el a trauma az edzőteremben a hasi gyakorlatok során? Gyakorlatok összefoglalása és a kapcsolódó traumatológiai lehetőségek elemzése

Ez az edzés egy gyengéd gimnasztikai módszerrel végzett izomerősítő körből áll

A javasolt edzés 4 nyújtó gyakorlatból áll, amelyek ellazítják a hátat, és megakadályozzák a feszültséget és a derékfájást

Ez az edzés magában foglalja a kombinált gyakorlatok végrehajtását a legjobb zsírégető edzési módszer szerint, nevezetesen a High Intensity Interval Training (HIIT)

Ezt az edzést kifejezetten a cellulit elleni küzdelemre tervezték célzott gyakorlatokon keresztül

Ez a teljes test edzésprogram, amelyet otthon, két üveg víz segítségével kell elvégezni, lehetővé teszi az egész test izmainak mozgását

Itt van egy edzési kör, amely megerősíti a karokat és ellensúlyozza a csúnya függönyhatást, más néven denevérszárnyakat

Ez az edzés ötvözi a hasi gyakorlatokat a fenék és az alsó test gyakorlataival

A táplálkozási ellátás és az aerob edzés mellett a derékvonal csökkentése érdekében hasznos lehet néhány egyszerű gyakorlatot végrehajtani, amelyek a hasi és ágyéki területre összpontosítanak

A farizmok formálásához és tónusához próbálja ki ezt az edzést, amely 4 gyakorlatot tartalmaz, amelyeket otthon végezhet, egy fitball támogatásával

Lábgyakorlatok: gyakran alábecsülik, helyette nagyon hasznosak. Valójában a test fontos részét képezik. Íme néhány hatékony

Lábcsatorna: vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megakadályozni ezt a bosszantó szindrómát, és elkerülni annak súlyosbodását, ha már jelen vannak

Nyaki nyújtás: a fő gyakorlatok a nyak számára. Kinek és mire való? Elég a nyaki fájdalom gyógyítására? Hogyan kell csinálni

Kagyló: Ez a gyakorlat nagyszerű a fenék, különösen a farizom tonizálásához. De csak akkor, ha helyesen csinálják

A bolgár hasított guggolás olyan gyakorlatok, amelyek az alsó testet edzik, de ha helytelenül végeznek, hatástalanok lehetnek.

Edzés a vízben: a tenger nemcsak pihenésre és szórakozásra tökéletes, hanem edzésre is. Sok gyakorlatot kell elvégezni a vízben

A mellizmok kiképzéséhez nemcsak gyakorlatokat kell végezni a fekvenyomáson a súlyzóval, hanem sok más, ugyanolyan érvényes alternatíva is létezik

Törülközőgyakorlatok: Az edzéshez nem feltétlenül kellenek nagy eszközök. Még egy egyszerű törülközővel is hatékony edzést végezhet