ÜLŐ SúLYZó KATONAI SAJTó - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Ülő súlyzó katonai sajtó




Fő érintett izmok

  • Vállak
  • Bibs

Gyakorlat nehézsége

Könnyen

Az ülő súlyzó katonai sajtó előadása:

  1. Fogja meg a rudat széles fogással, és tartsa a tenyerét maga felé
  2. Üljön le egy padra, és vigye a súlyzót a mellkasa alá, tenyerével előrefelé
  3. Emelje felfelé a súlyzót, amíg a karja teljesen kinyílik, maradjon néhány másodpercig, majd lassan engedje le a súlyzót a mellkas felé nyitott könyökkel.
A gyakorlatot állva, lapos padon ülve vagy 90 ° -os padon végezhetjük megtámasztott háttal.
Hibák az ülő súlyzó katonai sajtóban:
  • Ívelje meg a hátát
  • Tolja a rudat túl messzire a mellkasától az ereszkedéskor.

Címkék:  élelmiszerek bél-egészség genetikai betegségek 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Fogfehérítő termékek
Fogfehérítő termékek
Nézze meg a katonai sajtó videóját ülő súlyzóval. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.