Kellemes meglepetés, amikor rájövünk, hogy néhány apró stratégia alkalmazásával akár éjszaka is biztonságosan izomzatot szerezhet. Az elmúlt években számos kutatás bizonyította, hogy különböző tudományágak sportolóin végeztek tanulmányokat. Tejsavófehérjék és kazeinek keveréke jelenleg úgy tűnik, hogy a legjobb eredményeket hozza az izomtömeg fenntartásában az erőltetett böjt alatt, tehát feltehetően éjszaka.
Míg az alvás első óráiban a szervezet növekedési hormont (GH) választ ki, amely izmainkat jól megőrzi az éjszakai böjt első fázisában, a következő órákban késő estig, majd fokozatosan reggel ébredünk. az általános katabolizmus veszélyes állapota felé, ami sajnos tudtunk nélkül az izmok katabolizálódásához vezet.
A fehérjék keveréke, amelyet ezért ésszerűen le tudunk fogyasztani közvetlenül lefekvés előtt, segít elkerülni ezt a valószínű izomtörést; Valójában a tejsavófehérje fehérjefrakciói meglehetősen gyorsan bejutnának a vérbe, és hosszú ideig pozitív nitrogén -egyensúlyban lennénk, így elkerülve, hogy felkészületlenül érjük magunkat a kényszerű böjt ezen óráiban.
A kazeinek viszont, amelyek hosszabb ideig termelnek katabolikus hatást, sokkal lassabban jutnak be a véráramba, és körülbelül 4 - 6 órával meghosszabbítják hatásukat.
A vérben lévő aminosavak azonosításával szervezetünk ezért sokáig elkerülné az izomfehérjék lebontását, ezáltal megóvva az izmokat ettől a megállíthatatlan állapottól.
Ha azonban a kazein befejezi "megőrző és helyreállító" hatását, hogy elkerülje a "fizikai szenvedés" új állapotába való átmenet megismétlődését, tanácsos lehet új és gazdag italt fogyasztani.
Ezért sok testépítő, még az éjszaka közepén is, inkább megszakítja az alvást, hogy jó tejsavófehérjét, kazeint és tojásfehérjét turmixoljon.
Kétségtelen, hogy bizony nem könnyű hozzászokni az éjszakai szisztematikus korai keléshez, és valószínűleg sok alternatíva is létezik a fehérjezsákokra, amelyek ebben a helyzetben még lehetővé tennék számunkra a sovány izomtömeg megőrzését.
Mindazonáltal, szem előtt tartva, hogy továbbra is nagyon nehéz és kihívást jelent a testalkatunk és teljesítményünk felépítése és fejlesztése, miközben követjük a legjobb szabályokat, amelyeket minden edzőre gyakorolnak, és folyamatosan törekszenek a fejlődésre és a fejlesztésre, ez jó ötlet lehet., érvényes alternatíva és hatékony tanács a testünkkel való kölcsönhatáshoz ezen az egyszerű és egyszerű megoldáson keresztül.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
