Az érvelést különböző szinteken lehetne kifejleszteni, mivel a két terület között számos összefüggés van, és e tekintetben hasznos megfontolásokat kell tenni.
A következőkben azonban elsősorban néhány neurofiziológiai megfontolásra koncentrálunk, amelyeket megelőző és teljesítmény szempontjából egyaránt alkalmazunk.
Tehát, különös tekintettel az erőtevékenységekre, miért kellene nyújtanunk? Hogyan? Mennyi időt kell rá szánni?
.Módszertani szempontból ezeket a tulajdonságokat különböző protokollokon keresztül kell keresni; statikus nyújtás a rugalmasságért és dinamikus nyújtás a rugalmasság hangsúlyozása érdekében.
Figyelem! A rugalmasság és rugalmasság még az ízületek mobilitása esetén sem szinonim kifejezések, még akkor sem, ha tagadhatatlan, hogy a gyenge nyúlóképesség korlátozhatja az ízületi ROM -ot. A mobilitás azonban elsősorban az ízület szerkezete, például a porckapszula és a szalagok.
Mindhárom jellemző (rugalmasság, rugalmasság és ízületi mobilitás) szorosan összefügg mind a motoros alkalmassággal, mind a sportolási képességgel, mind pedig bizonyos sérülések megelőzésével.
Magától értetődik, hogy nem minden sport találja ugyanazt az előnyt ezen készségek fejlesztésében; egy művészi tornász számára például enyhén szólva alapvetőek.Ha viszont egy erőemelőről beszélünk, akkor minden bizonnyal nagyon fontosak lesznek, de különös tekintettel a mozgásokra és a ROM -okra, amelyek elengedhetetlenek az eset sportos gesztusaihoz.
Sőt, nem mindenki tudja, hogy ezeken a protokollokon még a "túlzott nyomás" is ellenjavallatokat mutathat. Először is a legnagyobb instabilitás, amely mindenekelőtt az adott ROM tetején nyilvánul meg, vagy a szorító nyújtással elért hajlítási fok.
Ebben az értelemben a dinamikus nyújtás "lényeges" protokolljának gyakran "rugalmassághoz" történő választása - amelyet nyilvánvalóan fokozatosan érünk el - ésszerűbb, mint a nagy statikus munkák gyakorlása.
Fontos megérteni azt is, hogy az izomfeszítés a stimuláció intenzív formája, amely némi felkészülést igényel a bemelegítés szempontjából, de nem optimális, ha az izom túl fáradt.
Emiatt, az intenzív és hosszan tartó nyújtást mindig külön foglalkozásokon kell elvégezni, megfelelő általános bemelegítés után, és soha nem azonnal az adott edzések végén.
a szálak között párhuzamosan elhelyezkedő izmok (orsók) a nyújtás feszültségének állapotát jelzik, ami reflexvédő összehúzódást okoz, melynek célja a túlfeszülés megakadályozása.
Ha azonban az izomot először megfelelő bemelegítéssel megfelelően felmelegítik, majd megfelelő nyújtási technikákkal kinyújtják, akkor lassan és fiziológiailag engedni fog, növelve annak nyújtását.
