A piramis (maximális eredményekkel) - edzés, helyreállítás, táplálkozás

Szerkesztette a Dotto: Andrea Dotteschini

Mindenki fejből ismeri azokat az összetevőket, amelyek a sport területén elért eredmények varázslatos háromszögét alkotják: edzés - pihenés - táplálkozás.

Mint mantra ismétlődik az edzőtermekben: az oktatóktól az ügyfelekig, az izmos és tapasztalt ügyfelektől a kezdőkig és az utóbbiaktól az anyákig, akik mindent megtesznek azért, hogy más ételt főzzenek, mint a család többi tagja a gyermek számára, a sporthoz úgy dönt, hogy díj ellenében emel súlyokat (mindig jobb, mint drifter lenni, általában a szülő gondolja).
Mindenki megérti, hogy a kemény edzés fontos, még a legelhanyagoltabb kezdők is látják, hogy összefüggés van a súlyok és az izmok között.A táplálkozást, a közvetlenül nem megfigyelhető tényezőt gyakran alábecsülik azok a fiatalok, akik a médiával és a reklámokkal bombázva félnek a túlevéstől és a súlygyarapodástól, különösen azok, akik az edzőteremben regisztráltak a fogyás érdekében is.
Még a pihenés sem olyan változó, amelyet túlságosan figyelembe vesznek, és általában arra csökken, hogy érez-e edzés utáni fájdalmat (doms).
Néha azonban előfordul, hogy találkozik valakivel, aki - miközben azt mondja, hogy edzjen jól, egyél rendesen és pihenjen 100% -ban - olyan testalkatot mutat, amely nem bizonyítja ezt az elhivatottságot (talán azért, mert nem igazán száraz, vagy mert egyáltalán nem nőtt izmosan) . Általában ezek az emberek olyan magyarázatokat adnak, mint: "Mindig megvolt az a hasréteg, soha nem fog elmúlni", vagy: "Ennél többet nem leszek nagy, sajnos ez genetikai".
Tegyük fel, hogy ezek a srácok valóban őszinték, és nem tartoznak a konkrét esetek közé (például, hogy a "szalonnás" barátunk nem volt elhízott), hogyan magyarázhatjuk ezt a helyzetet?
A válasz abban a változóban rejlik, amely a háromszög mindhárom oldalát egyesíti: IDŐ. Szeretett háromszögünket piramissá alakítja, amelynek tetején CONSTANCE áll.
Minél rövidebbek az oldalak az időnek, annál alacsonyabb lesz a piramis, és annál alacsonyabb eredményeket kapunk.

Térjünk vissza barátunk példájához, aki nem tudja eltávolítani a hasát, és menjünk az anamnézisbe; Valószínűleg azt fogjuk tapasztalni, hogy hétfőtől péntekig egyenesen belekezdek az étrendembe, mint Mister Olympia a meccs előtti hetekben, de: "Péntek? Elmentem a diszkóba, és 3 mojitót kaptam. A jövő héten Luca születésnapja otthon. az övé, és már vett egy pár hordó sört! ".
A második esetben hiányozhat az "edzés" változó állandósága. Emlékszel arra a fickóra, aki túl sok eredmény nélkül lezuhan az edzőteremben? "Nem, nyáron általában feladom, túl meleg van edzeni."

Remélem, ezekkel az egyszerű példákkal talán megértette, hogy a maximális teljesítmény háromszöge egy fogalom, véleményem szerint kissé szűklátókörű, mivel nem veszi figyelembe az időfaktort, és ez "helytelen értékeléshez vezethet erőfeszítéseinek eredményessége és eredményessége.
Ha ezután elhagyjuk az edzőtermek területét, akkor az eredménytelenség elsődleges tényezői közé történő következetesség hiánya minden bizonnyal a sportban és az edző által összeállított program kudarcához vezet.
A versenyszinten gyakorolt ​​sportban valójában az állandóság elengedhetetlen előjog bizonyos célok eléréséhez, és még ennél is inkább a sportoló és az edző közötti bizalmi kapcsolat alapja.
Akár a jó közérzet, a szépség, akár a bajnok kedvéért sportol, nem szabad túllépnie azon, hogy állandó legyen.