Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A lapos gyomor sokak számára áhított cél. A kívánt eredmények eléréséhez szükséges a helyes étrend és a fizikai gyakorlatok összekapcsolása. Az alapvető dolog a fent felsorolt két fogalom alkalmazása mellett az, hogy azonosítsuk azokat a gyakorlatokat, amelyek képesek a has izmainak célzott működésére. . Ez a 3 rövid idő alatt elvégzendő gyakorlat, valamint a has meghatározása lehetővé teszi a test jobb stabilizálását, a testtartás és az egyensúly javítását.
JEGYZET:
Felszerelés: szőnyeg
3 gyakorlat (1 kör) 20 "munka 5" szünet
40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
Végezzen 4 kört minden második napon.
FELADATOK:
- 1 HAJTOTT LÁB 1 VÍZSZINTES ÉRINTŐ LÁB FEDED
- 1 LÁB OLDOZVA OLDALRA 1 FÜGGŐLEGES TÉR ÉRINTÉS FÜGGŐLEGES LÁB
- A FESZÜLT LÁBAK ALTERNÁCIÓS FELEMELÉSE.
