Fő érintett izmok
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Néhány nő, amikor gyakorlatokat végez a farizom tonizálására, gyakran túl sok munkát érez a combizomon, és keveset a farizmon. Ez a gyakorlatsor, amelyet a bokával és a lépéssel kell elvégezni, lehetővé teszi, hogy célzottan csak a fenéken dolgozzon, anélkül, hogy érezné az izommunkát a négyfejű combcsontban. Az edzés megkezdése előtt néhány percig melegítsen.
jegyzet:
- 10 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet a gyakorlatok között
- 40 "-ről 60" -es szünetre a körök között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon.
