Mindenkinek megvannak a maga szokásai az alváshoz használt ruházattal kapcsolatban: vannak, akik pizsamát használnak, vannak, akik öreg gyűrött ingek, és végül semmi. Az emberek ezen utolsó kategóriája, valószínűleg anélkül, hogy tudná, a legjobb választás, mivel meztelenül alszik nagyon egészségesnek.
sok van: a legtöbb attól függ, hogy ennek végrehajtása felgyorsítja a test természetes lehűlési folyamatát. A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberi test hőmérséklete alvás közben csökken, és ébredéskor emelkedik. Ha megszabadul a ruharétegektől, rövidebb idő alatt elérheti azt, és így is tarthatja azt, "kiváló minőségű pihenést biztosítva az éjszaka folyamán, ami számos más előnnyel jár, mint például a stressz csökkentése, az anyagcsere javulása és az immunrendszer javulása, "megnövekedett önbecsülés és a partnerével való intimitás szintje.
A túlzott eltakarással azonban fennáll a veszélye annak, hogy kellemetlen éjszakai izzadás lép fel, ami nyugtalan alváshoz és hirtelen ébredéshez vezet, ami aláássa a pihenés minőségét. Ez a cikk az esti szorongás leküzdésére és a jó alvásra vonatkozó 5 perces esti rutint tárgyalja.
Világos ruházat is feltüntetésre kerül
Mivel a meztelenül alvás előnyeinek nagy része a hőmérséklet szabályozásával kapcsolatos, a laza ruházat, például régi pólók vagy könnyű felsők és pamut alsóneműk viselése ugyanolyan hatékony lehet.
, magas vércukorszint és magas koleszterinszint. A meztelen alvás elősegíti az egyenletes pihenést, és ennek következtében csökkenti az anyagcsere kockázatát.Támogatja az immunrendszert
A megfelelő és rendszeres alvás elengedhetetlen az immunrendszer optimális működésének fenntartásához. Míg a testünk pihen, valójában az immunrendszer sejtjeinek szükség esetén minden erőfeszítésüket és energiájukat összpontosítaniuk kell a vírusok és baktériumok megtámadására. A jó pihenés tehát segíti őket ebben a küldetésben.
Jót tesz a bőrnek
A jobb alvás hatással van az arc és a test bőrének egészségére és szépségére is, amely szerv pihenésre szorul a regenerálódáshoz.Amikor rosszul alszol, a stresszhormon aktiválódik, és csökken a "helyreállítási módban" eltöltött idő, így a bőröd jobban ki van téve annak, hogy kiszárad, fakó vagy pattanásos lesz.
Ezenkívül a szűk ruházat, különösen izzadság esetén, irritációt és pattanásokat okozhat a háton és a fenéken, ami meztelenül aludva elkerülhető.
Befolyásolhatja a hüvely egészségét
A meztelenül vagy legalább pamuton kívüli fehérnemű nélkül alvó nőknek jobb a hüvelyi egészsége, csökkentve az élesztőfertőzések és a candidiasis formáinak kialakulásának kockázatát, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a hüvely pH -változása következik be a hormonális egyensúlyhiány vagy a megnövekedett páratartalom miatt. Különösen azok, akik szokásosan szintetikus fehérneműt viselnek, anélkül alszanak, hogy a hüvely néhány órát lélegezzen, csökkentve ezeknek a rendellenességeknek a kialakulásának lehetőségét.
Segíthet a férfiak termékenységében
A Human Reproduction folyóiratban megjelent tanulmány 656 termékenységi kezelésen átesett férfit vizsgált, akik azt találták, hogy azoknál, akik bokszolót viseltek, magasabb volt a spermiumszám, mint azoknál, akik szűk fehérneműt viseltek. Bár nincs adat arra vonatkozóan, hogy a meztelen alvás javíthatja a termékenységet, ez a kutatás azt sugallja, hogy a lágyabb, izzadást elősegítő szövet előnyös lehet a spermiumok termelésében.
a karján, amikor ágyban fekszik, vagy hagyja pihenni a mellkasán és a hasán, rendkívül pihentető és önismereti gyakorlat lehet.
Sok ember, különösen a nők, nem érzik jól magukat a testüknek, és néha szégyellik is magukat emiatt. A testiségnek ez a negatív megfontolása szexuális bizonytalansághoz és elégedetlenséghez vezethet.
A ruha nélküli alvás ellensúlyozhatja ezt a jelenséget, és megismerheti megjelenését.
Csökkenti a stresszt
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alvásvesztés a kortizol stresszhormon növekedéséhez vezethet, ami másnap és éjszaka is hatással van. A stressz és a szorongás az alváshiány mellett az alvás megváltozásához is vezethet. Hangulat, rossz kognitív teljesítmény és kevesebb ragyogás a munkában.
Javíthatja a kapcsolatot a partnerrel
A meztelen alvás javíthatja a párkapcsolatát, mivel a test magabiztosságának növekedésével nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a szexuális elégedettséget. Ezenkívül a bőrrel való érintkezés felszabadítja a "szerelmi hormont", az "oxitocint", ami fokozhatja az egymáshoz való ragaszkodás érzését.
