Mi a helioterápia
A helioterápia egy orvostudomány, amely a napfénynek kitett testre gyakorolt jótékony hatásokat használja fel. A nap egészségre gyakorolt hatása mély: a napfény jelzi a különböző biológiai ritmusokat (például alvás és ébrenlét), és befolyásolja az anyagcsere optimális működését. a D -vitamin aktiválása, és stimulálja az immunrendszert, a hormonrendszert és a szervezet számos fiziológiai és biokémiai reakcióját.
Expozíciós módok és időpontok
A napfénynek való kitettség időtartama 15 perctől egy óráig változhat, a bőr szubjektív érzékenységétől a napsugárzással szemben (például: világos fototípusú, sötét arcbőrű személyek stb.) És a zavar típusától függően. "napfénykezelés. Ezenkívül általában elkerülik a maximális napintenzitás óráit.
Kerülje a túlexponálást!
Alapvető fontosságú, hogy megfelelően ki tudjuk mérni a napsugárzásnak való kitettséget, hogy az ne legyen erőszakos: az időintervallumoknak rövideknek és ismétlődőnek kell lenniük, a kezelendő rendellenességtől függően is.
Óvintézkedések
Íme néhány gyakorlati tipp azoknak, akik ki akarják használni ezt az egészséges energiaforrást, és korlátozzák a lehetséges nemkívánatos hatásokat:- Kerülje a napozást 11 és 15 óra között
- Tervezze meg a szabadtéri tevékenységeket kora reggel vagy késő délután
- Viseljen napszemüveget (véd az ultraibolya fénytől) és megfelelő fejfedőt.
- Ügyeljen a fényvisszaverő felületekre: víz, hó és homok a tengerparton 80-90%-ig visszaverődik.
- Vigyen fel fényvédő faktort (SPF) tartalmazó fényvédőt a bőrére legalább 30 perccel a napozás előtt.
A bőr érzékenységétől függetlenül kerülje a túlzott napsugárzást, különösen, ha fényérzékenyítő hatóanyagokat tartalmazó gyógyszereket vagy kiegészítőket szed (amelyek a nap hatására fényérzékenységi reakciókat okozhatnak, növelve a leégés kockázatát). , szulfonamidok, vízhajtók, kortizonok, nyugtatók és néhány hashajtó.
-allenamento-a-casa.jpg)
