Hát- és fenékedzés a Fitball segítségével

Fő érintett izmok

• Vissza
• Fenék
• Vállak
• Lábak

Edzés nehézsége

Közepes nehézségű

A Fitball edzéssel (változó átmérőjű PVC labda, amelyből ajánlatos olyan méretet választani, amely lehetővé teszi, hogy rajta üljön), számos előnye van fitnesz és motoros szempontból. A videóban javasolt gyakorlatok és ennek az eszköznek az instabilitása lehetővé teszi az erő, az egyensúly, a testtartás, a rugalmasság és az ízületek mobilitásának javítását, javítva a hátat, a fenek és a medencefenék tónusát. Javasoljuk, hogy végezzen néhányat perc kezdeti bemelegítés, és néhány utolsó nyújtó gyakorlat Az edzés alkalmas azok számára, akik jól gyakorolják a fitball használatát. JEGYZET:

• Szint: 3
• Felszerelés: Fitball, súlyzók
• 8 gyakorlat (1 kör)
• 30 "munka 10" szünet
• 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
• Végezzen 3 kört minden második napon

1. FITBALL REPÜLÉS KORMÁNYZÓHOZ VALÓ HELYZETBEN
2. FITBALL ARM ÉS VÁLLÓHÚZÁS
3. FITBALL HYPEREXTENSION - BUST BŐVÍTÉS
4. FITBALL HYPEREXTENSION LÁBAK FEL - LÁBBŐVÍTÉS
5. FIITBALL PULLOVER KÉZILÁNYGAL
6. FITBALL HÍD GOMBOK
7. FITBALL ISOMETRIKUS GOMBHÍD 1 LÁBBAL
8. FITBALL GOMBHÍD 1 LÁBBAL