Fő érintett izmok
- Bibs
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Nehéz
Néhány mozdulat és sok elszántság elegendő ahhoz, hogy elérje a célt, és centimétereket veszítsen el a lábakban. A videóban javasolt edzés nagy hatású, mind szív, mind izomszinten, maximális sebességgel. Minden gyakorlatot meg kell ismételni 20 'időtartamon keresztül, és csak 5' pihenőt kell tartani az egyik és a másik gyakorlat között, így alkalmassá válik a megfelelő edzettségűek számára. A kiváló eredmények elérésének titka az edzések során a gyakorlatok helyes, maximális intenzitással és koncentrációval történő végrehajtása. Az elvégzendő szabad testgyakorlatok 6 a hegymászó gyakorlattal vannak összekötve. Az edzés befejezéséhez 3 kört kell tudnia teljesíteni, de ha először az első kör után fáradt, akkor csak 2 kört, majd a következő alkalommal 3 fordulót. Végezzen 3 kört hetente háromszor és minden nap 1 kört. Fejezze be az edzést nyújtó gyakorlattal, hogy csökkentse az edzett izmok fáradtságát.
Jegyzet:
- Felszerelés: nincs
- 3 kör (11 gyakorlat)
- 20 "munka és 5" pihenés
- Körülbelül 1 perc pihenő a körök között.
Változtasson ezekkel a gyakorlatokkal a lábak karcsúsítására is.
---livello-medio.jpg)
