5 tibeti rítus

Edzés nehézsége

Nagyon könnyű

Van 5 gyakorlat, amelyek ősi eredetűek; azt mondják, hogy a szerzetesek felfedezték őket, és ezeknek a gyakorlatoknak tulajdonították az örök testi és lelki fiatalság titkát. Ez az 5 mozgás lehetővé teszi az összes izom megerősítését és az egész test felpezsdítését. A rítusokat 21 alkalommal kell elvégezni, de az első héten célszerű mindegyikből 7, a másodikból 14 ismétlést végrehajtani, és fokozatosan 21 ismétlésig növelni. Ha viszont képes, azonnal 21 ismétlést hajthat végre minden mozdulattal.

JEGYZET:

• 2. szint
• Felszerelés: szőnyeg
• 5 gyakorlat (1 kör)
• 7-21 ismétlés
• Végezzen minden nap 1 kört