Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A nyárra való tekintettel a videóban bemutatott gyakorlatsornak köszönhetően 8 hét alatt mind a fenék, mind a lábak tónusosabb, karcsúbb és szexibb megjelenést kapnak. Kezdje az edzést, melegítsen néhány percig, és végezzen néhány nyújtó gyakorlatot.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg
- 11 gyakorlat (1 kör)
- 30 "edzés 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon
- Guggolás a falon
- TÉR NAGYON GYORS
- BURPEES
- SÜLLÉS MAGAS TÉRKEL KOMBINÁLT
- Guggolás és rúgás az oldalsó lábszárral
- UGRÓ JACK
- FELEMELT LÁBTERV
- VÉREMEL
- UGRÁS ELŐRE TERVPOSZTÓBAN
- SUMO SQUAT KOMBINÁLT MAGAS TÉREKKEL
- ABS FÜGGŐLEGES KERÉKPÁR
---livello-medio.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
