Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez a rövid, de intenzív (4 gyakorlatból álló) edzés lehetővé teszi, hogy jobban formálja és határozza meg a hasizmokat, mivel amellett, hogy dolgozik az izmokon, felgyorsítja az anyagcserét. Javasoljuk: mindig végezzen rövid bemelegítést, végezzen 3 kört minden második napon, és kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 4 gyakorlat (1 kör)
- 20 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- MÓDOSÍTOTT BURPEES
- A NYÚL UGRÁSA
- TERVEZZ AZ OLDALON
- TERVEZZ AZ OLDALON
