Fő érintett izmok
- Vállak
- Lábak
- Fenék
- Kar
- Vissza
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ha hiányoznak a fitneszeszközök, de terhelést szeretne az edzésre, akkor elég egy üveg víz 1,5 literes palackokban! Ez az alternatív eszköz lehetővé teszi kiváló eredmények elérését és "búcsút" a felesleges zsírtól. Az edzés megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a vízcsomag jól le van zárva, és hogy a markolat (fogantyú) kiváló állapotban van.Melegítsen fel néhány percig, és zárja le az edzést néhány nyújtó gyakorlattal.
JEGYZET:
- Szint: 3
- Felszerelés: vízcsomag
- 7 gyakorlat (1 kör)
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- Fél hinta
- Gyors mászás
- Ugorja össze a lábát
- Deadlift 1 módosított lábbal
- Sumo deadlift
- Ollóhoz ugrik
- Módosított kereszteződés
