Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Az izomtónust javító gyakorlatok, a megfelelő táplálkozás, a kardio rutinok és a kevés stressz kulcsfontosságú elemek a zsír eltávolításában a derékvonalból. E cél elérése érdekében fontos a hasi öv alkotó összes izom edzése, és maximális koncentrációval történő munkavégzés. Fontos, hogy a gyakorlatokat az izomfeszültség érzésével végezze, erőteljesen kilélegezve a kontrakció során. Végezzen 4 kört minden második napon és egyet minden nap. A végén hajtsa végre azokat a nyújtó gyakorlatokat, amelyek elsősorban a hasizmokat, a combizomizmokat és az iliopszókat érintik.
JEGYZET:
- Felszerelés: Mat, Fitball, Disc
- 10 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 4/5 kört minden második napon.
