Fő érintett izmok
- Bibs
- Vissza
- Kar
- Vállak
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Ezzel a rövid és intenzív áramkörrel lehetségessé válik a felesleges zsírégetés és az egész test tónusának növelése. Ha sikerül ezt a kört hetente legalább négyszer megtenni minden második napon, az eredmények nem sokáig várnak. Az edzés megkezdése előtt ajánlott néhány percig bemelegíteni, majd néhány percig lehűlni Ajánlott edzés férfiaknak és nőknek, akik már gyakorolják a fitnesz tevékenységeket.
JEGYZET:
- Felszerelés: szőnyeg, kettlebell vagy súlyzó
- 12 gyakorlat (1 kör)
- 10 ismétlés gyakorlatonként
- Végezzen 1 kört minden második napon.
- 10 BURPEES
- 10 HINGÓ JOBB KAR KETTLEBELL -EL
- 10 HINGÓ BAL KAR KETTLEBELL
- 10 ÜLÉS + 4 KAPCSOLÓRUGÁS
- 10 SQUAT
- 10 TERV A LÁBOK NYITÁSÁVAL ÉS ZÁRÁSÁVAL UGRÁSBAN
- 10 BURPEES
- 10 HINGÓ JOBB KAR KETTLEBELL -EL
- 10 HINGÓ BAL KAR KETTLEBELL
- 10 ÜLJ FEL + 4 KAPCSOLÓRUGÁS
- 10 SQUAT
- 10 TERV A LÁBOK NYITÁSÁVAL ÉS ZÁRÁSÁVAL UGRÁSBAN.
