TABATA LAPOS HAS - KöZéPSZINT

Edzés nehézsége

Könnyen

Ez az edzésprogram erősíti a hasizmokat és esztétikailag is javítja azokat. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy növelje az agilitást, az állóképességet, a sebességet, az erőt, az erőt, a koordinációt, az egyensúlyt és elégetje a felesleges zsírt. Végezze el a kezdeti rövid bemelegítést és a végső lehűtést. Középképzés kezdőknek is alkalmas. Végezze el a gyakorlatok sorozatát minden második napon, vagy azok számára, akik jól képzettek, akár minden nap.

JEGYZET:

2. szint

Felszerelés: szőnyeg

4 gyakorlat (1 kör)

20 "edzés 10" szünet

1 "30" szünet a körök között

Végezzen 1/2 kört minden második napon, vagy egyet minden nap

EGYEDI LÁBVEZETÉS

VÍZSZINTES HINGÁS

PULZSUS 1 FEDEZETT LÁBVAL KOMBINÁLT KIHÚZOTT LÁBAL 45 ° -ra