Fő érintett izmok
- Bibs
- Lábak
- Kar
- Fenék
- Vissza
- Vállak
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
A Bosu Balance egy instabil platform, hasonlóan a lépcsőhöz, az egyik oldalon egyenes, míg a másik oldalán kör alakú lágy gumi kupola (kb. 60 cm) található. Ezenkívül rugalmas szalagokkal is felszerelhető, amelyek lehetővé teszik a munkavégzést egyszerű módja még a különböző felső kerületekben is.A kupola instabillá teszi a támaszt és csillapítja a lépést okozó mikrotraumákat. A lapos részt amellett, hogy kupolaként használják az egyensúly és a testtartás javítására, az ízületek erősítésére, az izmok fejlesztésére és tonizálására, proprioceptív gyakorlatok elvégzésére is használják (1 támasztóponttal rendelkező tablettává alakul). Ez a komplett edzés, amely kezdőknek is alkalmas, lehetővé teszi az egész fizikai alak javítását.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: bosu
- 16 gyakorlat + nyújtás (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- Végezzen 4/6 kört minden második napon vagy 2/3 -at minden nap
- Felszerelés
- Lépés Érintse meg a gombot
- Lépés váltakozó előrerúgással kombinálva
- Step Up Curl gumi
- Elülső megemelések rugalmas gombbal
- Oldalsó emelés rugalmas gombbal
- Dőljön hátra elasztikával
- Oldalsó kanyarok elasztikával
- Madárkutya
- Guggolás
- Glutei híd
- Deszka
- Deszka az oldalon nyitó és záró lábbal X2
- Abs Frog
- Abs egyensúly
- Nyújtás
