Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Vállak
- Vissza
- Bibs
- Kar
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
Az anyagcsere -edzés sok izomcsoportot toboroz; a gyakorlatokat nagy energiával és intenzitással, valamint gyorsasággal kell végrehajtani. A különböző mozgások együttes hatásának és a test szinte a fáradtság határáig történő indukálásának köszönhetően felgyorsítható az anyagcsere és javul az izomtónus a kalóriafogyasztás növelésével. A nehézségi szint azoknak az alanyoknak ajánlott, akik már kellően kondicionáltak. A végén ajánlott legalább néhány perces nyújtás.
Jegyzet:
- Felszerelés: kettlebell, step, súlyzó, súlyzó, tárcsa
- 3 kör - pihenés a 40. "körök között
- 8 gyakorlat körönként - 30 'munka és 10' pihenés
