Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez egy teljes körű edzés, amelynek célja a zsírégetés, a szív- és érrendszeri aktivitás növelése és az izmok meghatározása. A program 8 gyakorlaton alapul, amelyeket kétszer meg kell ismételni (összesen 8 perc). Ha szeretné fokozni a munkát, végezzen további 2 forduló összesen 16 percig.
JEGYZET:
2. szint
Felszerelés: szőnyeg
8 gyakorlat (1 kör)
20 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
Végezzen 2/3 kört minden második napon
FELADATOK:
- FUTÁS A MAGAS TÉRHELYEN
- MÓDOSÍTOTT hegyi hegymászó
- Guggolás táncos
- SINK MÓDOSÍTVA
- SINK MÓDOSÍTVA
- TERVEZŐ OLDAL
- TERVEZŐ OLDAL
- Lábemeli az ABS -t.