Szerkesztette Francesco Casillo doktor
Ismételten azt mondtam, hogy a testépítő gyakorlat „a sovány és izmos testalkat eléréséhez hasznos stratégiák elfogadásában, ebben az esetben az étrendi manipulációra utalva, amely a szénhidrátok csökkentését hangsúlyozza a zsírégetés vagy az izommeghatározás előmozdítása érdekében, előrevetítette, amit a tudományos kutatás megállapított. az utókor, megerősítve a területen elfogadott módszertani megérzések boldogságát és hatékonyságát, valamint azt, hogy a táplálkozási manipulációk akkor sem bizonyulnak veszélyesnek, ha extrémek (mindig az átlag lakosság étkezési szokásaira hivatkozva értendők), ha azok „csak”, ill. "elterjedt" zsírveszteség, de éppen ellenkezőleg, pozitív hatással van az egyén hosszú élettartamára, megerősítve azt a "feltételezést:" szép kívül (= kevés zsír), mert egészséges belül "(= csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat).
Ne tévesszük össze ezeknek a táplálkozási módszereknek a tápanyagai közötti pontos összefüggések finomításának minőségét, azoknak a tényeknek az ismeretét, amelyekből okot találnak arra, és azt a tudományos hatókört, amely alátámasztja a konstrukció érvényességét az alkalmazási területen. A "praktikumok", amelyek a steril fogyást célozzák, sajnos még mindig a karcsúsító rendszerek előjoga (olvassuk még: "pazarlás"), amelyet sok (edzőtermeken és fitneszközpontokon belül és / vagy azon kívül) működő szakember nyilvánosságra hozott, mivel lehetővé teszi a papírt, de valójában nem mindig professzionális!
Cikk a "Cultura Fisica" magazin jóvoltából
Bibliográfia:
1. Ross R. Az ateroszklerózis patogenezise: kilátás a 90-es évekre. Nature 1993. 362: 801-9.
2. James L. Groff, Sareen S. Gropper. Fejlett táplálkozás és emberi anyagcsere. Harmadik kiadás. Wadsworth.
3. Mosogató RP, Katan MB. Egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakkal dúsított étrend hatása az alacsony sűrűségű és nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin szintjére egészséges nőkben és férfiakban. N Engl. J. Med. 1989, 321: 436-41.
4. Berry EM, Eisenberg S, Haratz D, et al. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend hatása a plazma lipoproteinekre- A jeruzsálemi táplálkozási tanulmány: magas MUFA vs. magas PUFA -k. Am J Clin Nutr 199; 53: 899-907.
5. St-Onge MP, Lamarche B, Mauger JF, Jones PJ. A fitoszterolokban és közepes láncú triglicerid olajokban gazdag funkcionális olaj fogyasztása javítja a férfiak plazma lipidprofilját. J Nutr. 2003. június; 133: 1815-20.
6. Tsuji H, Kasai M, Takeuchi H, Nakamura M, Okazaki M, Kondo K. Az étrend közepes láncú triacil-glicerinjei elnyomják a testzsír felhalmozódását egy kettős vak, kontrollált vizsgálatban egészséges férfiakon és nőkön. J Nutr. 2001. november; 131: 2853-9.
7. Volek, J.S. és E.C. Westman, Nagyon alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend felülvizsgálata. Cleve Clin J. Med., 2002.69: p. 849-858.
8. Hollander C.S., Scott R.L., Burgess J.A. és mtsai: Szabad zsírsavak: a szabad pajzsmirigyhormon -szint lehetséges szabályozója férfiaknál. J. Clin. Endokrinol. Metab., 35: 931-934, 1967
9. Jeff S Volek, Richard D Feinman. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend súlycsökkenés hiányában is javítja az aterogén diszlipidémiát. Nutr Metab (Lond). 2006 június 21; 3:24.
További cikkek a "Zsírok és egészség: következtetések" témában
- Alacsony zsírtartalmú étrend és szív- és érrendszeri kockázat
- Zsírok, egészség és érelmeszesedés
- Atherogenesis, az atherogenesis folyamata
- A hipoglucid, hiperlipidikus, alacsony kalóriatartalmú étrend hatása a CVD megelőzésére
- Zsírok, étrend és érelmeszesedés megelőzése
- Érelmeszesedés megelőzése: hipolipidikus, hipokalorikus hiperglucidikus étrend VS hiperlipidikus, hipoglucidikus, hipokalorikus étrend
