Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez egy hatékony fitness edzésprogram, amely irigylésre méltó megjelenést kölcsönöz a fenéknek és a lábaknak. Nem kell sok szerszám, csak egy szék és egy gumiszalag. Ajánlatos 3 kört végezni minden második napon 8 héten keresztül.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg, szék, elasztikus szalag
- 11 gyakorlat (1 kör) + nyújtás
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- 4 SQUAT JUMP PULSION
- 4 UGRÁSMERÜLÉSI PULZIÓK
- FÉLZÜMEG 1 LÁBBAL
- OLDALI TOLÓK FELÜLETES HELYZETBEN ELASTIBAND
- ELSŐ CSÚSZÁS FÜGGŐLEGES HELYZETBEN ELASTIBAND
- LÁBNYITÓ AZ OLDALON ELASTIBAND
- CARPONI SLIM L "LIGHT felé
- ELLÁTÓSÁVAL MÓDOSÍTOTT OLDALI TOLÓK AZ OLDALON
- TERVEZÉS FESZÍTÉSSEL AZ ELASTIBAND LÁBBAN
- ÜVÖZZE PULSE FEL
- FESZTELÉS
