Fő érintett izmok
- Lábak
- Fenék
- Bibs
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Könnyen
Ez a nagy intenzitású intervallum edzés magában foglalja a többízületi gyakorlatok végrehajtását, amelyek hasznosak a kalóriaégetéshez és a test formálásához. Ez az edzési módszer amellett, hogy csökkenti a zsírtömeget, javítja az aerob és anaerob kapacitást, egyensúlyt és testtartást. , célszerű 1 "-os lehűtést végrehajtani, és csak ezután megismételni az áramkört.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 4 gyakorlat (1 kör)
- 20 "munka 10" szünet
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3/4 kört minden második napon vagy 2 kört minden nap
- Guggoló ugró emelő
- Gyors mozgások + süllyedés az alternatív oldalon
- DIP TRICEPS
- HEGYMÁSZÓ
