ALAPVETŐ EDZéS A FITBALL SEGíTSéGéVEL

Edzés nehézsége

Könnyen

Ez az áramkör az erősítésre és fejlesztésre irányul: az egyensúly, a testtartás, az izomtónus és az állóképesség, valamint a has meghatározása. Ha ezeket a gyakorlatokat a fitball használatával kombinálja, kiváló eredményeket érhet el kevesebb mint 8 hét alatt. Végezzen néhány perces bemelegítést, és zárja le az edzést néhány nyújtó gyakorlattal. Ajánlott 3 kört végrehajtani minden második napon.

JEGYZET:

2. szint

Felszerelés: fitball

8 gyakorlat (1 kör)

30 "munka 10" pihenés vagy 15/20 ismétlés

40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között

Végezzen 3 kört minden második napon

RUGÓS BICSKA

CRUNCH FITBALL OLDALVÁLTOZÁSSAL

FITBALL FITBALL SIT FITBALL

TERVEZÉS ALTERNATÍV LÁBFELEMELÉSSEL FITBALLON

FITBALL LÁBAKKAL KÉZEK KÖZÖTT AZ OLDALRA

A KÉZ FITBALLBAL A LÁBAK KÖZÖTT