Tabata funkcionális edzés

Fő érintett izmok

• Lábak
• Fenék
• Bibs
• Kar
• Vállak

Edzés nehézsége

Nehéz

Ez a Tabata program, amelyet a következő gyakorlatokkal kell végrehajtani: 20 másodperc edzés maximális intenzitással, 10 másodperces felépülés és 4 perces időtartam, kiváló fizikai erősítéshez és kondícióhoz vezet. Ezenkívül a funkcionális Tabata lehetővé teszi az agilitást, az állóképességet, a sebességet, az erőt, az erőt, a koordinációt, az egyensúlyt, és megkönnyíti a zsírtömeget. Végezze el a kezdeti rövid bemelegítést és a végső lehűtést. Kiképzett alanyoknak megfelelő képzés. Végezze el a gyakorlatok sorozatát minden második napon, vagy azok számára, akik jól képzettek, akár minden nap.

JEGYZET:

• Felszerelés: kötél, gyógyszerlabda, vízforraló, kettlebell vagy súlyzó
• 4 gyakorlat (1 kör)
• 20 "edzés 10" szünet
• 1 ”30” szünet az egyik és a következő kör között
• Végezzen 1/2 kört minden második napon, vagy egyet minden nap

1. Ugrókötél
2. Tolja fel sorral kombinálva
3. Fél Burpees gyógyszerlabdával
4. Stabilitás vízforraló csavar