FITBALL TABATA ZSíRéGETŐ

Edzés nehézsége

Közepes nehézségű

Ez az edzési protokoll javítja mind az aerob, mind az anaerob kapacitást, és lehetővé teszi a zsírégetést és a fogyást; az időbeli elkötelezettség szempontjából is előnyös, mivel csak 4 percig tart (a bemelegítés és a lehűlés nélkül). Annak érdekében, hogy még intenzívebb és hatékonyabb legyen, használja a Fitball -ot, amely instabilitásával javítja az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot.

JEGYZET:

Szint: 3

Felszerelés: szőnyeg, fitball

8 gyakorlat (1 kör) 20 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés

40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között

Végezzen 3 kört minden második napon

STABILITÁS FITBALL GOMBHÍD

STABILITÁS FITBALL JACKKNIFE

STABILITÁS FITBALL PLANK TWIST

STABILITÁS FITBALL CRUNCH A KERESZT OLDALON

STABILITÁS FITBALL HÍD LÁBGÖR

RÖVID LÁBAK FELTÖLTÉSE A FITBALLON

STABILITÁS FITBALL hegyi hegymászó